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Anónimo {{'2020-03-11T03:25:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}} /#/ 19630

Ahora hablaremos de los últimos dos puntos. ~~Ya quiero terminar de redactar esta mierda~~.
>La concentración
Básicamente consiste en concentrar toda nuestra atención en un sólo objetivo. Con atención nos referimos a todos nuestros sentidos (o los necesarios). Hacemos esto para entrar a algo que se determina como "la zona" (ya saben que aquí nos tocan traducciones pedorras, pero si tienes curiosidad, aquí se le dice flujo).
La zona es "sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad" (gracias Wikipedia). En otras palabras, fue lo que experimentaste aquella ocasión que jugaste un videojuego por más de cuatro horas sin darte cuenta y olvidaste hasta mirar el celular.
Según cierto psicólogo de nombre medioextraño (Csikszentmihalyi), se necesitan cinco cosas para que entres en éste estado:
>Que tengas claro qué quieres lograr. Un objeto bien delimitado. Leer un libro. Hacer un ejercicio de matemáticas. Comprender un tema de una materia.
>Capacidad de enfoque. Necesitas tener un área de trabajo en donde únicamente tengas a disposición lo que necesitas. Cero distractores. Y tienes que tener localizada cada herramienta. Si estás dibujando y no encuentras tu color verde. Adiós. Así que evita tener un desastre y organiza tu habitación de forma que tengas conocimiento de donde está cada cosa.
>Retroalimentación. En términos simples, es que cada que cometas un error, tengas claro por qué fue y cómo solucionarlo. Como cuando juegas Dark Souls y te das cuenta de que te mataron por tener una armadura con defensa de fuego y el jefe es de elemento hielo. Saber por qué la estás cagando y hacer algo al respecto es vital. Si repites la misma acción esperando que el entorno te deje de decir que la cagaste, nunca te vas a concentrar. Pon atención.
>Equilibrio entre habilidad y desafío. Esto ya lo detallé allá arriba. Básicamente es que una vez que tengas conocimiento de tus límites, te pongas una meta para subir de nivel. Mismo ejemplo de Dark Souls. Si eres nivel 20 y el jefe nivel 30, te vas a aburrir al tercer intento. En cambio, si peleas contra un jefe de nivel 22, el reto sigue siendo considerable, pero es posible que lo logres.
En la vida real aplica cuando sabes que tu límite máximo de estudio son dos horas y te propones hacer dos horas y media. O cuando sabes que sólo puedes hacer cincuenta abdominales y te propones hacer 55. Por eso la propuesta es que cada semana le subas un poco el nivel.
Por otro lado, si sabes que sólo puedes hacer 50 abdominales, y siempre haces la misma cantidad, tu progreso se estancará. Necesitas un reto.
>Sientes una gratificación al hacerlo
Esto se traduce a dos cosas
<Te sientes bien porque sabes que lo que estás haciendo es porque lo que estás haciendo es lo que en verdad quieres hacer y te tendrá resultados que te harán sentir mejor en un futuro.
Por lo que pretendes que todo salga lo más perfecto posible.
<Te sientes motivado porque sabes que habrá una gratificación una vez termines la actividad.
Para eso está el sistema de gratificaciones que puse arriba.
Por otro lado, Ignacio Benavides tiene un artículo en Medium sobre el tema. En resumen, a lo de arriba se le añade esto:
>La zona es cuando simplemente tomas decisiones sin pensarlas. Y estas salen a la perfección.
>Es cuando tu grado de concentración es tan alto que te enajenas del espacio.

El agrega otros "requirimientos" aparte de los de arriba.
>Estar bien de serotonina y dopamina.
Esto se arregla tomando café y ejercitándote cada mañana. No ahondo en esto porque ya lo toqué en el segundo post sobre alimentación, horas de sueño, motivaciones y eso. Repetir cansa. Y sí. Si sigues con la culpa de algo malo que hiciste, o eres un coomer, o te sientes avergonzado de dicha actividad, no te vas a poder concentrar.
>Sólo dale la información necesaria a tu cabeza.
También ya lo dije arriba. No noticias. No televisión. No redes sociales. No contenido chatarra. Sólo información que te aporte algo. Mientras menos basura tengas en la cabeza, mejor podrás concentrarte y aprender.
>Ten privacidad, aíslate.
Una vez que tu cuarto y escritorio están limpios, limpia toda distracción. Apaga el celular. Ponte unos audífonos que eliminen el ruido. Depende de lo que quieras hacer, puedes:
>Seguir el plan que te dije de trabajar 20 minutos y descansar cinco en incrementar tiempos
>Si ya tienes el completo dominio y no tienes problemas para concentrarte, simplemente apaga toda distracción y sumérgete en la actividad hasta que la acabes.

<NOTA: No es recomendable que te sumerjas en la zona las primeras semanas. Te podrás sentir muy bien pero tu cuerpo a los días te pesará al no estar acostumbrado al ritmo de trabajo.
Actualmente esto me acaba de pasar. Hice reparaciones a mi departamento durante dos semanas: Me levantaba a 8 de la mañana y me dormía a las 4. Comenzaba a trabajar a las 12. Al final cumplí todos mis objetivos pero ya llevo cinco días sin poder hacer trabajo físico del cansancio.
Me levanto a las 12 de la tarde y me duermo a la 1 am. Incluso ahora me duele la cabeza sólo por redactar. Es mejor trabajar cuatro semanas 8 horas diarias, a trabajar dos semanas 12 horas diarias. Tienes mejores resultados sin efectos rebote. Únicamente sumérgete cuando ya tengas práctica.

>Empieza de lo más simple a lo más complicado.
Esto puede ser un arma de doble filo. Por ejemplo, si sabes que tu cabeza empieza a trabajar bien a las 10 de la mañana, empieza con hacer algo sencillo a las nueve, de forma de que para las 10 ya tu cabeza esté completamente en el ambiente de trabajo.
Y sí. Es necesario que la noche anterior planees todo lo que harás al día siguiente. Sino vas a desperdiciar toda la energía y tiempo de tu mejor hora productiva decidiendo qué vas a hacer (¿sabes que eso es muy estúpido, verdad?).
>Olvídate de la zona (O no fuerces tu mierda).
La concentración es un proceso completamente inconsciente. No es como que lo decidas como mover una mano o gritar. Tras tomar en cuenta todas las biblias de arriba, considera la dificultad y tu grado de habilidad.
Si tienes la disposición pero careces de habilidad y el reto que te estás poniendo carece de dificultad y te sentirás apático o desinteresado. Como ser B1 en inglés y ponerte a repasar el verbo to be.
Si tienes la disposición y la habilidad pero no hay dificultad, te sentirás aburrido. Al no haber reto, no tiene sentido. Es como cuando te pones a matar enemigos nivel 1 siendo nivel 50. Puedes hacerlo bien 50 veces pero no tiene sentido, más que farmear cobardemente.
Si tienes disposición, habilidad y hay dificultad, entonces entrarás en la zona. Por eso se recomienda que hagas esto ya que estés digamos "avanzado". Dígase ya llevas haciendo tu mierda bien por al menos un mes, al menos.
Creo que esto es todo lo que tengo que aportar sobre concentración. No tengo que pero creo que es preciso saber que si planificas todo y tienes disposición de herramientas y recursos, habrá concentración.
Si no sabes ni qué hacer, ni cómo empezar, ni con qué se hace... tienes el día perdido. Así perdí mi día hoy, kek.

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