
Version 0.2.5
Si tu único objetivo es perder peso.
Haz un déficit calorico de 500, ten platos listos que ya sepas que no sobrepasen las calorías.
Si te da flojera contar calorías todos los días, muchísimo mejor es el ayuno intermitente 8:16 (8 horas en las que comes y 16 en las que no) generalmente se elimina el almuerzo el desayuno, acompañado de agua; es lo mejor en cuanto a perdida de grasa corporal. El agua es muy importante en el ayuno, tómala cada vez que puedas.
En cuanto a ejercicio para perder grasa, lo mejor son los entrenamientos HIIT, entre ellos la que mas destaca en orden son el spinning, el sprint y saltar la cuerda, cualquiera de estos 3 son muy efectivos, todos siempre con la máxima intensidad y su respectivo descanso.
Fuera de los HIIT, realmente tanto los ejercicios anaerobicos como aerobicos son igual de inútiles para solo la perdida de grasa y si esta incluido el trotar (una de las practicas mas inútiles sino le incluyes la adecuada intensidad).
Es muchísimo mejor centrase en la creación de musculo con el ejercicio anaerobico, pues a mayor cantidad de musculo mas quema calorías tu cuerpo sin hacer nada.
La creación de musculo se gana en el gym con la adecuada ingesta de proteína (1.7 gramos por cada kilo que peses) y una rutina ya establecida..
Pero por ahora te recomiendo esta rutina.
https://www.youtube.com/watch?v=pZjlekeb2uY [Reproducir]
Jeff es calidad.
hola, no me corre el juego
>>291367
(((Katina)))
>Aun así descansa, aunque ante la situación no sea recomendando, no quiero dejarte sola y o herida, sabiendo que vendrán a por nosotros
...esta bien, pero solo lo haré hoy, despues de todo en mi radiografia ya no tengo las piernas rotas y solo me hace falta una noche de descanso
>No importa eso, luchamos contra dioses, o al menos algo parecido si es que lo consideran así, además si realmente era el mas fuerte, ahora tienen mas razones para matarnos, está ves no se confiaran enviaran a mas, ademas si vencemos a esos asesinos no nos espera algo mejor, en algún punto fallaremos y esa sera el fin.
¡no lo haremos.... si confiamos en nosotros no moriremos! no creo que envien a todo un ejercito para matarnos... ¿verdad?
>Salvatore repentinamente se enfurece y empieza a gritarle a Katina la cual tragaria saliva nerviosa y con la mano en su pecho dudaria por unos instantes en levantarse, palida aun escucha a Salvatore
>¿Falta de fe? O es que acepto que perseo murio y que tu aun piensas que de verdad vive... después de esto y de lo que viene, tener fe? ¿Fe en que?
¡fe en que saldremos de esta juntos y venaremos a Perseo! ¡eres un verdadero... cabeza de chorlito!
>Katina se aferra con fuerza a Salvatore al momento de abrazarlo, no tarda en notar algo caer en su grasoso y maltratado cabello y voltea a verlo, verlo llorar le forma un nudo en el estomago y con su dedo pulgar limpia sus lagrimas, no sabia que hacer o decir ademas de limpiar sus lagrimas
>Ah... Bueno, seguiré... Pero la verdad… Solo lo haré por ti y por Perseo... Aunque aun necesito... Tiempo para esto.
...saldremos de esta, lo haremos, ten-tenlo por seguro, no moriremos y podremos vivir felices...
>Katina hunde cariñosamente su rostro en el pecho de Salvatore haciendo mas ameno el abrazo, hasta que llega la enfermera y los encuentra a ambos
>Por cierto ¿sabe de algún lugar cercano donde se pueda comer?
>la enfermera irritada solo se encoge de hombros sin saber o sin tener ganas de decirle
¡ah! ¡yo te envio la ubicacion de un restaurante y un hotel cerca de aqui!
>menciono Katina casi gritandole, la enfermera chuchea a Katina y la ayuda a acostarse
(((Enfermera)))
>Por cierto, ¿sabe donde están las maletas con las Que mi compañera y yo viajábamos?
pregunte a la señorita de la sala de espera, ella le dirá como recuperarlas
>Salvatore sale de la habitacion de Katina y solo puede recoger sus maletas pues Katina tendra que tomar las suyas, sale del hospital y casi en cuanto sale Katina le manda un mensaje por messenger, era la ubicacion de un puesto de comida callejera, luego manda otro mensaje esta vez de la ubicacion de un hotel barato y modesto a unas pocas cuadras del hotel, pasa unos segundos escribiendo y manda un ultimo mensaje
(((Katina)))
no te enojaste conmigo ¿verdad? espero que no, buenas noches Salvatore
>y pocos segundos despues Katina se desconecta
perdonen si no envio pics ultimamente, mi internet se ha ido a la mierda estos ultimos dias y de lo tanto que se cae no tengo ni tiempo de buscar
Que es lo que buscan o les convece para aceptar a una persona?
>>298517
Kek yo una vez entré en guerra por culpa de un puto elfo
>ser yo
>dejar el fuerte ir a su ritmo
>todo va a la perfección, mucha comida, ropa y bebida, todos felices y contentos
>pongo la taberna en público y veo como mis enanos bailan y cantan con las razas visitantes
>las únicas sieges que tenia eran de no muertos pero la torre ya la había eliminado hace tiempo
>los goblin por alguna razón no eran hostiles hacia mi (quizás por que estaba muy lejos)
>todo tranquilo hasta que veo un mensaje
>urist mcenano cancela beber, interrumpido por goblin
>que?
>había una puta pelea de bar
>al parecer uno de los elfos bebió tanto que decidió atacar a un goblin bardo
>el elfo lo golpeó tan salvajemente con su instrumento musical partiendole la columna vertebral básicamente jodiendole la vida
>al parecer en una de esas uno de los humanos que supongo yo estaba con el goblin ataca al elfo
>un hombre oso que estaba con el elfo se pone modo ultraviolencia y comienza la mamadera de guebo
>uno de los goblins ataca a una Lady consorte que estaba ahí desde mi primera taberna
>los enanos que hasta ahora estaban neutrales al ver como ese goblin ataca a la consorte se unen al trencito
>sangre tripas y miembros cortados vuelan por toda la taberna
>estar estupefacto y riendo como maníaco al ver tal evento
>se arma un genocidio donde los enanos terminan matando a todos los goblins
>entre el asunto no me había dado cuenta de que los humanos habían llegado
>el diplomático había sido asesinado (lo cual significa guerra así no lo hayas matado tu)
>ser yo varios años después del suceso
>la fortaleza se volvió una dictadura militar
>todos los enanos están estresados y violentos
>pilas y pilas de cuerpos de goblins, elfos y humanos se pudren a la interperie
>haber destruido la mayor parte de las civilizaciones del mundo
>lo que antes era un hermoso fuerte lleno de vida estaba ahora cubierto de sangre y brutalidad policial
<malditos elfos borrachos
>>72368
KEK, la latita
estoy fuera de casa y en otra dejé un restirador, mi primero y único que compré cuando era más joven era(o es no sé si sigue ahí) estandart y de ahí, sólo usaba una mesa, ahorita improvisé uno con simplemente tres cuartos de papel cascaron, pegamento, un poco de tela para reforzar los pliegues y algo de pintura acrilica para que no se vea tan mal. la toma es del piso porque hace mucho calor pero simplemente basta sentarse en una mesa común y corriente, es bastante comodo y puede ajustarse a diferentes alturas. Me ha resultado muy útil para trabajar ahora que no puedo viajar por coronachan, es divertido de armar y no lleva más que un par de horas
https://www.youtube.com/watch?v=U0RxdDEmgTQ
parte del mismo principio que
>>72362, supongo puede utilizarse si es que encuentran papel bateria o usan varias planchas de cartón bien unidas con pegamento, a veces para endurecer o no comprometer mucho la dureza, denle capas adicionales con una brocha y pegamento, que aproveche para aquellos que gusten
>>955848 (OP)
El huffpost es basura
>>6048
Los pedófilos pueden ser gays... Si.
Los gays pueden ser pedofilos... Si.
Revisa tu mierda
>>8579
Se queda aplaudiendo KEK
>>956143
Supongo que 100 Trumpfags no entendieron su sarcasmo, ayyyy.