(...)

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T18:43:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">tierra\n\nDisculpen quise decir “tierrua\" pero el corrector me lo arreglo sin querer.\n\nEn fin, ya deje la pregunta en el lenguaje que les gusta leer." | renderPostMessage 1738931}}}

 yBzQk6mw  {{'2020-09-11T18:47:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"No" | renderPostMessage 1738935}}}

 n1XqyB51  {{'2020-09-11T18:48:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"No.\n\nAhora te pido amablemente que cierres tu hilo, op.\n\nSaludos." | renderPostMessage 1738938}}}

 yYZe0EP4  {{'2020-09-11T18:50:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (Opendejo)\nPara sentirte bien contigo mismo bebería ser la principal razón opato, podrás tener buen cuerpo pero si no tienes labia o una meru pelas bolas" | renderPostMessage 1738941}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T18:51:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738935\n>>1738938\n\n¿Ahora me pueden pasar una rutina para ponerme como pic relatada con solo un par de mancuernas de 10kg cada una en un apartamento chiquito?\n\nGracias\n\nMe imagino serán rutinas 15x15" | renderPostMessage 1738943}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T18:52:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738941\n\n>meru\n\nCreo que en este punto de Somalia ya con tener gasolina cuenta kek." | renderPostMessage 1738944}}}

 pq1NKBZQ  {{'2020-09-11T18:52:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Si para cojerme a la mama de OP\n>inb4\nSi te da morbo darle coñazo a la gente imaginadote papeado o verte dando plomo a algún gnb o seyor victamina c meando fuera de perol. Entonces si, si no busca otro incentivo OPuto" | renderPostMessage 1738945}}}

 xnJop3YE  {{'2020-09-11T18:53:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\nNO, cierra tu mierda" | renderPostMessage 1738946}}}

 eGZ9EnXN  {{'2020-09-11T18:53:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\nRecuerda todas las veces que te dieron lepes en el liceo y te tenías que quedar callado y dejarte joder por que no tenías la fuerza para defenderte.\nAhora imagina que hubiese pasado de haber estado papeado en ese tiempo." | renderPostMessage 1738947}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T18:58:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738947\n\nEsta me gusto" | renderPostMessage 1738954}}}

 owGAxq9K  {{'2020-09-11T19:03:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\n>ponerse como Pic related\nno lo vas a lograr.\n>luchar por esta mierda\nno.\n>toda esa redacción de carajito loco \nMatate" | renderPostMessage 1738961}}}

 dOo3w6LO  {{'2020-09-11T19:13:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"kek igual si te meten un tiro tus musculos no te serviran pa un coño [b]OP[/b]endejo" | renderPostMessage 1738968}}}

 rXkn/1dx  {{'2020-09-11T19:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"No.\n\n/hilo" | renderPostMessage 1738970}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T19:24:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738961\n\nPero pasa la rutina 15x15 pues." | renderPostMessage 1738978}}}

 eGZ9EnXN  {{'2020-09-11T19:26:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738935\n>>1738938\n>>1738946\n>>1738961\n>>1738970\n¡Maldición! Sasuke y Miguel en su máxima expresión, nagueboná. Siempre se la pasan desmotivando a las demás personas y diciendo que nadie nunca va a lograr nada, déjense de esa vaina, es una estupidez, que ustedes no tengan ganas, no quieran hacer nada por mejorarse ustedes mismos, no les da la potestad de vilipendiar el inicio hacia el progreso de los demás." | renderPostMessage 1738980}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T19:32:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738975\n\nGracias mi negro, ahora pasa una rutina para un apartamento con un cuarto 4x4 para dos mancuernas 10kgx10kg para volverme un bicho de los Mercenarios, pero terminar el día sintiéndome mal conmigo mismo porque se me acabo el cemento para hacerme unas de 15kg y acercarme aunque sea a un 1% de probabilidad de poder verme como pic relatada. :^(\n\n(En realidad mi problema es que estoy igual de papeado que él en la foto pero con una barriga del tamaño de un sumo shugon nivel digimon y no la puedo bajar gracias a la cuarentena)\n\n>Also\n\nNi idea de como entrenar piernas sin maquina." | renderPostMessage 1738985}}}

 R-wNn+GW  {{'2020-09-11T19:40:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738985\nToma negro para que te motives.\nhttps://rutinasgym.net/como-entrenan-los-culturistas-naturales-en-africa/" | renderPostMessage 1739000}}}

 yBzQk6mw  {{'2020-09-11T19:40:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738980\nNo es por desmotivar, simplemente es la realidad pendejo. No me gusta dar falsas esperanzas a una persona como OP, que probablemente sea una buena persona, lo que le diría es que si tiene palanca, contactos de familiares o dinero, que se vaya del país o intente emprender con algo sencillo en este país, pero me inclino más por la primera opción" | renderPostMessage 1739001}}}

 pq1NKBZQ  {{'2020-09-11T19:42:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739000\n>Triples de la sabiduría colectivo\nte mando una mamada de webo por correspondencia negrito bello" | renderPostMessage 1739003}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T19:45:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739000\n\n>Culturismo Natural\n\n>Samuel Kulbila \n\nEse bicho se inyectó ese chamopapo con jugo de hombre radioactivo (esteroides) para ponerse así, no hay forma de que ese negrito haya llegado al nivel de Black Panther ligado con Batman sin drogas en plena África.\n\nPero dejando el meme de lado \n\nSi tuviera una casa con patio yo si me busco mis buenos hierros para entrenar, pero de momento solo tengo las pecitas de 10kg.\n\nY lo que quiero es rutina en número con mancuernas eso es todo." | renderPostMessage 1739007}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T19:57:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Me están haciendo falta los hilos /fits/ de /ve/ en plena cuarentena negrulus.\n\nNecesito al negrito de la sabiduría en estos tiempos de encierro. :^{" | renderPostMessage 1739018}}}

 pq1NKBZQ  {{'2020-09-11T20:02:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739018\nCoño ese tipo si está bello vale" | renderPostMessage 1739023}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T20:03:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739007\nSinceramente mano para usar unas pobres pesas de 10 kilos para eso mejor te pones a hacer calistenia pero eso si, si es para brazo esas pesas si te pueden servir pero para grupos musculares grandes aunque tamien te puede servir para hacer pecho, also eso negro mas falso natural no puede ser dios me acuerdo cuando buff academy hizo un video sobre el haciendo referencia de que es natural y en los comentarios la mayoria era una cuerda de carajitos locos que capaz y no llevan ni un año en el gym cualquier natural con que lleve por lo menos un año entrenando sabe que ese negro no es natural." | renderPostMessage 1739025}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T20:05:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739025\n>pero para grupos musculares grandes no, fixeado" | renderPostMessage 1739030}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T20:07:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739025\n\nNegro acabo de ver un hilo de gente compartiendo fotos de su físico en >/f/\n\nUna pregunta, si estoy como pic relatada, ¿estoy mal?\n\n>Also\n\n>si es para brazo esas pesas si te pueden servir pero para grupos musculares grandes aunque tamien te puede servir para hacer pecho\n\n¿Me sirven para bíceps, hombros y tríceps?.\n\nMe gustaría pecho pero no tengo una banca larga donde recostarme, si el piso sirve entonces si puedo." | renderPostMessage 1739032}}}

 BZKELNoG  {{'2020-09-11T20:11:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\nNo. Tengo un vecino que el tipo tiene negocios pero es burda de cagado con los malandros y su camionetas [s]TOYOTA PAPA[/s] full blindada. Y comparando con su hermano que si es mas pobre se fue a USA y termino trabajando nada mas y nada menos en las cañerias de New York [s]haaayy termino trabajando peor que un lava posetas[/s] dejame decirte que por lo que entiendo el tipo gana mucha rial, es asqueroso y vale la pena. En resumen en memezuela puedes ser millonario pero tener miedo que te secuestren/violen/cobren vacuna/secuentro de familiar/quemar tu negocio/etc, y en USA sera dificil ser millonario pero hay muy poco crimen" | renderPostMessage 1739039}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T20:14:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739039\n\nPrecisamente por esa razón no me quiero ir negrin\n\n[s]Por eso y porque no tengo 2000$ para escapar del corral[/s]" | renderPostMessage 1739040}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T20:41:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739032\nSi ese es tu fisico siendo sincero si estas mal pero no tanto significa que eres endomorfo acumulas grasa rapido ya que tu metabolismo es lento y se te hara dificil de bajar esa graso pero el lado positivo es que tambien aumentas de masa muscular rapido lo que tendrias que hacer es disminuir grasa aumentar masa muscular o viscerversa mucha gente dice que es imposible bajar grasa y aumentar masa muscular pero green fits un canal de un cubano( muy confiable por cierto) que habla sobre fitness,disciplina,artes marciales y tambien da su opinion sobre temas de actualidad que tambien es un endomorfo con muy buen fisico dijo que si era posible pero yo no vi el video completo asi que no me acuerdo muy bien de lo que hablaba, busca el video creo que te sera util.\n\nAhora bien necesito que me respondas lo siguiente veras dices que tienes algunas pesas ahora my pregunta es que son? discos,mancuernas o que conño es si no me lo dices no te puedo ayudar y por cierto yo me acuerdo que una vez vi una variante al press de banca pero echa en el piso buscalo y para aumentar masa muscular te recomiendo las superseries." | renderPostMessage 1739060}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T20:44:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739060\n\nDos mancuernas de 10 kgs y una de 13 kgs (se me acabo el cemento)" | renderPostMessage 1739062}}}

 n1XqyB51  {{'2020-09-11T20:45:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738980\nMámaselo a op pues, pato.\n\nSecundo a este negro >>1739001" | renderPostMessage 1739063}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T20:49:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739032\nMano con 10kg de peso no haras nada, primero te toca hacer muchisimo cardio y luego puede que te rayes, pero no lograras mucho." | renderPostMessage 1739066}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T20:49:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739060\n\n>Endomorfo?\n\nNegro ¿quieres decir que si tengo el cuerpo así herede los genes de Hulk pero con sobrepeso? \n\nEso me agrada, ¿pero como podrías determinar si alguien es realmente Endomorfo o Mesomorfo?\n\n¿No intervienen otras variables como la altura o la forma de la cadera?" | renderPostMessage 1739069}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T20:50:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739066\n\n¿Algo con lo que podría hacerme mancuernas o una barra hecha en casa? \n\nAntes tenia una barra de 30 kgs pero se me daño y tuvimos que desmantelarla." | renderPostMessage 1739070}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T21:03:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739070\nCoño mano, yo de pana no se como hacen esas vainas, siempre he tenido equipo, pero me parece que con piezas de carro se puede, creo que con rines o partes de la direccion. Eso si debes tener dos iguales para que sea simetrico al cargar los kilos." | renderPostMessage 1739081}}}

 vZk/mxzZ  {{'2020-09-11T21:07:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739069\nKek, mosca donde pones esa pic porque ya tu vas a ver después al poco de maracuchos barrigones de aquí diciendo ser endomorfos cuando son bolamorfos más bien." | renderPostMessage 1739083}}}

 owGAxq9K  {{'2020-09-11T21:09:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738980\n>vilipendiar el progreso de los demás\nnawebona, alguien tape la alcantarilla de esta filtrando la mierda de reddit otra vez." | renderPostMessage 1739084}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T21:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739081\n\nLa cosa es que actualmente tengo un problema donde quiero hacer bastante músculo y por eso subí de peso, pero me agarró la cuarentena, entonces me quede encerrado en casa, perdí toda la poca capacidad que tenía, toda mi fuerza se fue, estaba comenzando en el gym pero el país se paralizó por completo.\n\nEn Youtube busco rutinas de mancuernas para bíceps, tríceps y hombros y no me ha ido mal, pero me preocupa que hace tiempo debí haber subido de peso para las mancuernas pero la ultima vez que fui a entrenar con ella fue como si pesarán 50 kgs cada una, por el tiempo sin hacer nada.\n\nEntrenando los últimos días pude mejorar mi rendimiento más no se cada cuanto tengo que subir de peso al equipo.\n\n¿Cuanto es el mínimo óptimo de peso para desarrollar verdadera musculatura y fortaleza? \n\nPorque he visto entrenadora en youtube que no pasan de los 22 kgs de mancuernas." | renderPostMessage 1739089}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T21:20:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739083\n\nCreo que los maracuchos son todos una raza nueva, mezcla entre Colombianos Norteños mientras que los Gochos son Colombianos del Sur.\n\nAlgo así como una diferencia entre raza Altmer y Orsimer" | renderPostMessage 1739090}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T21:28:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739069\nLa realidad es que se me hace dificil saberlo no existe somatipos(ectomorfo,mesomorfo,endomorfo) exacto lo que existen en realidad son cercanias a estos ejemplo yo no soy exactamente ninguna yo diria que soy un ectomorfo tirando a mesomorfo y lo de la altura y cadera eso ya es genetica normalmente se dice que los ectomorfos son altos con hombros estrechos cintura estracha y en general cuerpo estrecho, en cambio se dice que el mesomorfo tiene hombros anchos cintura estrecha y espalda grande y los endomorfos hombros anchos cintura ancha y y espalda grande pero ovbiamente esa no es la norma general eso tambien influye mas que nada gracias a la estructura osea yo te recomiendo que busques por tu propia cuenta sobre este temas de los somatipos porque en verdad fue hace mucho tiempo que investgue ese tema.\n\nAhora bien sobre esto>>1739062 las dos mancuernas de 10kgs si usas las dos serian 20kgs y para pecho 20kgs no sirven para un coño ni siquiera para un principiante aunque te pueden servir para biceps,triceps y hombros pero eso si solo si la puede usar bien una de las cosas mas importantes a la hora de entrenar es el movimiento se tiene que hacer correctamente ni muy rapido ni muy lento como ya te dije para aumentar masa muscular te recomiendo las superseries las puedes alternar con ejercicios de peso corporal y esas pesas para bajar de grasa corporal no puedo ayudarte ya nunca tuve que entrenar solamente para bajar grasa corporal aunque una vez vi de algo llamado ayuno intermitente y escuche que era muy bueno para bajar la grasa." | renderPostMessage 1739093}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T21:34:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739089\n>pero la ultima vez que fui a entrenar con ella fue como si pesarán 50 kgs cada una, por el tiempo sin hacer nada.\n\nHay negro tenemos un problema y es que como ya menciones aqui>>1739093 una de las cosas mas importantes a la hora de entrenar es el movimiento se tiene que hacer correctamente ni muy rapido ni muy lento y con buena tecnia y si te pesan mucho te vas a ganar una lesion a lo pendejo aunque puedes usarla para aumentar fuerza dime cual es el maximo de repeticones que puedes hacer con esas mancuernas mientras haces biceps, triceps y hombros." | renderPostMessage 1739098}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T21:37:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739093\n\nMuchas gracias anón experto.\n\nEfectivamente me he dado cuenta que no me sirven en lo absoluto para pecho, ni para press de banca, ni para press militar, solo me sirven para hacer ejercicios laterales para los deltoides y para bíceps & tríceps.\n\nPero si me puedes pasar una guía de esas PDF de superseries te estaré sumamente agradecido, de hecho gracias ya por tu cortesía.\n\nAhora el problema que tengo es como hacer para entrenar pecho en casa sin equipamiento.\n\nRespecto a bajar de peso, tranquilo ese es otro tena más relativo al cardio, a dormir bien y tomar agua." | renderPostMessage 1739099}}}

 dpkn2bev  {{'2020-09-11T21:45:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"no" | renderPostMessage 1739104}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T21:51:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739099\n>Muchas gracias anón experto.\n\nGracias por el halago pero no soy experto solo soy un tipo que mas o menos sabe vainas sobre el mundo del fitness.\n\nahora bien no tengo PDF sobre las superseries pero en youtube hay un monton de videos que hablan de estas al principio puede ser algo confuso pero al final las entiendes, ahora sobre hacer pecho en casa hay un monton de variantes de flexiones para hacer pecho yo te recomiendo que hagas flexiones con peso simplemente toma una mochila que sea mas o menos resistentes y le metes peso que se yo algo como libros pesados yo lo hago, este ejercicio porque las flexiones son muy buenas para desarrollar pecho y eso que voy al gym ,las flexiones con peso estan bien pero ponle un buen peso lo importante es que sientas que estas trabajando el musculo." | renderPostMessage 1739106}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T21:55:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739098\n>el maximo de repeticones que puedes hacer con esas mancuernas mientras haces biceps, triceps y hombros.\nSi llegas a 15x4 de cualquier serie tienes que meterle mas" | renderPostMessage 1739108}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T21:57:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739106\n>te recomiendo que hagas flexiones con peso\nTambien lo mismo para las barras paralelas, como la vas a gozar compadre" | renderPostMessage 1739110}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T21:58:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739108\n\nGracias negrin, medida perfecta." | renderPostMessage 1739112}}}

 -A9e4Qyg  {{'2020-09-11T22:11:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"No vale la pena, la gente es hipócrita y llora a cuckpoldo por ser musculoso y ario, pero no apoya a el hombre de este video que ha hecho mas por Venezuela y por salvar este país que cualquier otro memeopositor https://www.youtube.com/watch?v=UFd9ANIz3NA" | renderPostMessage 1739120}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T22:20:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739120\n\nNegro, analiza bien el vídeo un segundo, ¿tu crees que a un Diputado hasta de la MUD que es la mierda más vendida de este chiquero, le van a permitir dar una explicación jurídica sobre como le partieron la pancarta y la cadena frente a un retén de la GNB sin hacerle nada?.\n\nSi el tipo fuese realmente oposición los GNBs le habrían dado la coñaza de su vida y el estaría hablando pero todo coñaziado y con la nariz rota.\n\nPara mi que Leonecis Garcia es un proxy igual que Julio Coco, y al igual que Bertucci, si fuese una amenaza lo habrían eliminado inmediatamente al igual que a O-P y no le habrían respetado inmunidad parlamentaria un coño de la madre porque no lo están protegiendo como a Guaido.\n\nDe hecho hasta por eso mismo a veces dudo de Maria Corina." | renderPostMessage 1739124}}}

 -A9e4Qyg  {{'2020-09-11T22:23:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739124\n\nA el lo arrestaron 6 veces lo torturaron en la cárcel y casi lo matan de hambre." | renderPostMessage 1739128}}}

 +1pnw+b/  {{'2020-09-11T22:24:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Me cuesta que jode ganar peso negros, y cualquier gain que logre la puedo perder facil. Mido 1.83 pero ahorita soy seyor eskeleto. Ayuda" | renderPostMessage 1739129}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T22:25:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\nAh por cierto no le creas a cualquier vendedor de humo que hay por ahi, los canales que te recomiendo sobre el entrenamiento fisico son: \n\nLa verdad sobre el fitness(como dice su nombre te dice la verdad sobre el fitness aunque aveces se pasa de ridiculo diciendo que oh miren este es el maximo fisico alcanzable naturalmente y procede a mostrarte tipo que parece un palito tampoco es que las cosas sean asi, y tambien te da buenas redpill pero lo malo es que es como medio resentido socialmente pero bueno eso es otra historia.) \n\nAthleanx español(lo malo de este canal es que le quiere buscar la quinta pata al gato dandote mil y un consejos y mil y un ejercicios tampoco es que las cosas son asi con lo basico estas bien ademas de que es muy vende humo aveces pero si te da buena informacion y como hacer correctamente los ejercicios.)\n\nBuff Academy(tambien es muy vende humo pero te da buena informacion y si vas a trabajar con peso corporal te lo recomiendo)\n\nGreen Fits(un canal bastante variado y confiable habla de distintos pero me gusta como es el tipo de directo y tambien me gustan esos videos que el tiene sobre que la motivacion es basura y lo importante es la disciplina)\n\nStrogman Tarrako(me gusta como el no se anda con rodeos y esa filosofia de callate la boca deja de buscarle la quinta pata al gato y entrena.)\n\nY ademas secundeo lo que dice este negro:\n>>1739110\n>>1739108\n\ncomo el dice Si llegas a 15x4 de cualquier serie tienes que meterle mas por lo menos hasta hacer 12x4 o 13x3 y eso si sentir que trabajas el musculo bien en cada serie y ademas hacer fondos en barras paralelas con peso es de los mejores ejercicios para sacar pecho y marcarlo, espero que mi informacion te halla ayudado." | renderPostMessage 1739131}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T22:35:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739129\nA ti lo que te recomiendo ya que por la descripcion que me das de ti eres ectomorfo tienes que comer mas de las calorias que quemas diariamente tambien tienes que hacer ejercicios que trabajen grupos musculares grandes (sentadilas,peso muerto,paseo de granjero) hay muchos que trabajan grupos musculares grandes estos son solo un ejemplo y como ya le dije en un anterior post de este hilo has superseries y tambien biseries es algo muy basico pero ayuda mucho para construir musculo." | renderPostMessage 1739134}}}

 dOo3w6LO  {{'2020-09-11T22:40:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"MOD ESTE ES UN HILO FIT CAMUFLAJEADO PARA QUE LO DEJES QUIETO, NO CAIGAS EN ESO NUKEALO ESTO VA EN /F/\n\nminus" | renderPostMessage 1739138}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T22:44:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739134\n\nTal y como dice anón experto.\n\n>>1739129\n\nEste negrito tiene que disfrutar más de la vida y a diferencia de mi dieta que debe ser al reves, los ectomorfos deben comer quejode, negrito te recomiendo hamburguesas hechas en casa, espaguetis, parrilla, toda esa mierda hasta con avena pero no demasiada, y luego muchas pesas.\n\n>>1739131\n\nGracias negro.\n\nDe hecho este hilo lo hice como un hilo troll reflexionando conmigo mismo, pero sus consejos me están resultando ultra útiles.\n\nVoy a empezar con un 12x4 y si lo logro, poco a poco subo a 15x4 \n\nSolo una cosa, no puedo hacer barras paralelas porque no puedo levantar mi propio peso.\n\nMido 1.90 \n\nPeso 105 kg o más." | renderPostMessage 1739140}}}

 M0AjB1rpOP  {{'2020-09-11T22:49:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739138\n\nEs un hilo de /patria soberana/\n\nQuedate quieto." | renderPostMessage 1739141}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T22:59:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739140\n>Solo una cosa, no puedo hacer barras paralelas porque no puedo levantar mi propio peso.\n\nSi por lo menos puedes hacer entre 3 a 6 repeticiones con tu peso corporal puedes hacer lo siguiente 3x4 o 6x3 y eso te servira para ganar fuerza." | renderPostMessage 1739148}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T23:08:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739131\n>Athleanx \nMano ese bicho a mi me confunde en banda, mi unica preocupacion es piernas y core pero siempre cambia las rutinas\n>Buff Academy\nEl ruso es depinga pero nunca hace piernas bien\n\nLos otros no los conozco" | renderPostMessage 1739157}}}

 X7DwZJmK  {{'2020-09-11T23:11:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739140\n>mancuernas de 10kgs\n>Mido 1.90 \nCoño mano esas mancuernas no son un coño para ti y te van a pasar por encima. Esta bien para comenzar pero busca un volkswagen mal parado para que te hagas unas pesas bien\n>>1739148\nSecundo" | renderPostMessage 1739160}}}

 +GRRVN0G  {{'2020-09-11T23:15:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739157\nes basicamente\n>forma correcta para hacer flexiones\n<las flexiones son malas para tus gains\n>sentadillas beneficios\n<las sentadillas joden tu cuerpo y tus gains\nQuien coño lo entiende" | renderPostMessage 1739164}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-11T23:30:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739157\n>>Athleanx\n>Mano ese bicho a mi me confunde en banda, mi unica preocupacion es piernas y core pero siempre cambia las rutinas\n\nTal como dije aqui >>1739131 mi negro ese marico le busca la quinta pata al gato como dijo green fits, el se la pasa buscando la pelusa de la recontra pelusa(Canal muy recomendado enserio Muy recomendado) y como dijo este anon >>1739164 yo personalmente lo veo por que da buenos consejos aveces pero en verdad no le paro mucha bola, como dije con cosas basicas estas bien y sobre cambiar a cada rato las rutinas mucha gente cree que esto es bueno pero en verdad es todo lo contrario lo mejor es hacer una rutina de entrenamiento y que hagas esa rutina por lo menos dos meses seguidos yo en lo personal aveces y solo aveces es que cambio la rutina normalmente la cambio cada tres o cuatro meses." | renderPostMessage 1739174}}}

 M0AjB1rp  {{'2020-09-11T23:37:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739148\n\nAnotado." | renderPostMessage 1739177}}}

 /m+Ez5JK  {{'2020-09-11T23:49:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739157\n>>1739131\npregunta:\n¿Yerai Street Workout es valido para aprender? Adquiri pirata su libro de como hacer calistenia de manera estricta y me descargue su Calisteniapp" | renderPostMessage 1739187}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-12T00:08:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739187\n>¿Yerai Street Workout es valido para aprender?\n\nLa verdad negrito no se nunca he visto su contenido a profundidad pero se que se dedica a la calistenia, si adquiriste su libro pirata esta bien por que nunca en mi vida pagaria por algo que puedo aprender gratis en verdad nunca le he tenido confianza a los libros hechos por youtubers fitness ya que la mayoria son muy vende humos pero bueno tal vez este no sea el caso." | renderPostMessage 1739204}}}

 BqQdW38K  {{'2020-09-12T01:19:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\ntl;dr\nLa calistenia es una absoluta pérdida de tiempo si se pueden pagar un gimnasio. Sólo vengo a darles esa verdad." | renderPostMessage 1739256}}}

 R5/mz+qG  {{'2020-09-12T01:29:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739256\nPero como igual van a hacer calistenia les recomiendo la rutina de r/bodyweightfitness. Para los demás Starting Strength." | renderPostMessage 1739264}}}

 qr1EzDmr  {{'2020-09-12T01:30:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739256\nP-pero soy pelabola no puedo pagar un gimnasio" | renderPostMessage 1739265}}}

 n0ELvNky  {{'2020-09-12T01:35:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1738930 (OP)\nNo vale la pena pelear.\nVale la pena para los culos, se cuadran sin siquiera dinero, y si está otro estado, nudes. Tal vez no sepas sacarles conversación. Pero con unas fotos en instagram sin camisa le escribes al DM y ahi le das hasta que una caiga." | renderPostMessage 1739269}}}

 B96w3jr9  {{'2020-09-12T03:23:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">mcc hago repeticiones de 15x3 de ejercicios de peso corporal\nNo me esto jodiendo, ¿o sí?" | renderPostMessage 1739345}}}

 OprVvwg0  {{'2020-09-12T03:55:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739023\nAh esto, ¿cual de los dos?" | renderPostMessage 1739368}}}

 yBzQk6mw  {{'2020-09-12T08:29:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739368\nEl que tomó la foto, que no lo ves?" | renderPostMessage 1739431}}}

 mPD5DrLP  {{'2020-09-12T14:27:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739256\nYo combino ambos y me va bastante bien. Lo ladilla es transportarse al gimnasio, y a veces el ambiente desmotiva y si te agarra ocupado o no puedes sacar tiempo para ir te pones delgado rápido." | renderPostMessage 1739501}}}

 L5+l2O65  {{'2020-09-13T03:25:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739501\nAh, entonces entrenas en el gimnasio y otros días pasas el rato. Muy bien anon." | renderPostMessage 1739803}}}

 v0A2db10  {{'2020-09-13T03:46:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Solo si se planea una revolución ancap y poner al coqui en el poder, solo así este país puede progresar de la mano del libre mercado https://www.youtube.com/watch?v=64cbgvUlRB0" | renderPostMessage 1739837}}}

 mY2r9450  {{'2020-09-13T03:56:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1739131\n>Strogman Tarrako\nNegro basado.\n>Also\nPic relatada soy yo hace 2 meses, es mi foto mas reciente aunque honestamente estoy fuera de forma. El otro negro ha dado buenos aportes quizás yo te podría apoyar (he intentado crear hilos de fit aqui ya que nuestra condicion no es la misma que la del resto de latam pero al moderador le da por tumbarlos)." | renderPostMessage 1739842}}}