(...)

 WLAG5dYl  {{'2019-11-04T04:22:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\n>>/f/" | renderPostMessage 1591590}}}

 9Ng36xZn  {{'2019-11-04T04:56:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\n>¿Cual es la mejor hora del día para entrenar? \na la hora en la que te pongas\n>¿En caso de comer chucherias con que frecuencia y hora debería hacerlo si esta permitido?\nNo" | renderPostMessage 1591612}}}

 xgr9W2n8  {{'2019-11-04T05:50:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\nPara ponerte fitness primero necesitas pagar un buen gym, crear un rutina de acuerdo a tu necesidad y mucha mucha comida equilibrada en lípidos, proteínas y carbohidratos así que prepara ese bolsillo no es nada barato" | renderPostMessage 1591640}}}

 9WJ251N8  {{'2019-11-04T06:17:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591640\n>Para ponerte fitness primero necesitas pagar un buen gym\n>el carajito hipster\n\nOP, no le hagas tanto caso a este mariquito porque si lo sigues vas a quedar más pobre y flaco que antes. Simplemente aprende a llevar tu conteo de calorias según tu cuerpo y ten un buen balance entre proteínas, carbohidratos y grasas que son los nutrientes más importantes que tu cuerpo necesita.\n\nA la hora de hacer ejercicios no tienes por que pagarte un super gimnasio porque con el piso y una barra puedes hacer bastante. Sólo no te pongas a marico a seguir los retos mamaguevos de 2000 flexiones ni esa mierda porque vas a quedar como el propio shaggy llevado por la piedra, si quieres subir de intensidad añadir peso y mantener las repeticiones bajas es todo lo que necesitas. Te puedo dar más consejos pero no quiero escribir ninguna biblia; un buen canal de youtube que también te puede servir es uno de un ruso que se llama duff academy o algo así, puedes aprender bastantes cosas de ahí." | renderPostMessage 1591643}}}

 xzEpX7gZ  {{'2019-11-04T06:22:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591643\n\n>con flexiones y una barra\n>si mano, solo existen dos musculos en el cuerpo, biceps y triceps\n\nnojoda pana, para adelgazar no necesitas mucho peo pero si quieres de verdad tonificar tu cuerpo y ganar peso nada mejor que tener disponibles una buena rutina con maquinas y un entrenador que te vaya haciendo seguimiento. Tu ves como queda la gene que intenta ponerse yuca por si sola porque no se ve tonificada de verdad, parecen gordos fuertes, solo ganan masa como los jugadores de rugby y pasan casi como gordos." | renderPostMessage 1591645}}}

 9Ng36xZn  {{'2019-11-04T06:32:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591643\n>no entrenar pierna\n>no entrenar espalda\n>no entrenar hombros\n>no entrenar pecho\n>solo entrenar bicep y tricep como un gafo y creyendo que la calistenia es lo que necesitas para sacar una buena musculatura\nLa verdadera opcion para una buena musculatura es comer puro hierro en un gimnasio" | renderPostMessage 1591647}}}

 9WJ251N8  {{'2019-11-04T06:47:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591645\n>>1591647\n>ser así de ignorantes y pensar que en las barras y el suelo solo entrenan biceps y triceps\n>ver el nombre del tablón\n>efectivamente /liceo/\n\nVerga carajitos, de pana se tragaron el mojón de que para ponerse fuerte hay que gastar tremendo rialero. Se parecen a los maricos que dicen que para empezar a trotar y vainas tienes que comprarte las nike más caras del sambil con la cara de Messi.\n\n>>1591645\n>el mariquito que sólo busca hacer ejercicio para subir fotos para insta\n\nPrefiero andar como un jugador de rugby que como el típico carajito marico que se la pasa 24/7 en un ginmasio de 999999$ y no puede levantar ni una bombona de gas por tener puro músculo de mentira." | renderPostMessage 1591651}}}

 vDqEnQLx  {{'2019-11-04T06:52:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591647\n>>1591645\n\n>Mariquitos que creen que la calistenia solo entrena biceps y triceps\n\nKek coñisimo de la madre con ustedes. Si bien si los apoyo en la parte de que un gimnasio es mejor para entrenar las piernas como implico el segundo, por que es la verdad, en su vida habrán entrenado de verdad. Yo empecé a entrenar cuando tenia 13 y era obvio un señor esqueleto, nunca fui gordo, y solo hacia calistenia, hasta los 17 apenas es que quise tocar un gimnasio por que me creia el meme de que te dejaba enano, y lo que hacia en el gimnasio era piernas y lo demas lo dejaba a las barras. Ahorita con 22 años y por cuestiones de tiempo y que puedo hacer rutinas mas cortas en el gimnasio, le doy mas a eso que a las barras, y mejor que el que tenia con la calistenia no he podido tener, aun matandome a hierro en el gimnasio." | renderPostMessage 1591653}}}

 vDqEnQLx  {{'2019-11-04T06:53:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591651\n\nEsos anons piensan que tu para levantarte a la hora de hacer un pull up, te levantaras solo con los brazos como si estuviesen desconectados de tu cuerpo, con vida propia kek." | renderPostMessage 1591654}}}

 D7vEy0Q+  {{'2019-11-04T06:57:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\nVayanse a dormir nojoda" | renderPostMessage 1591656}}}

 xzEpX7gZ  {{'2019-11-04T07:05:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591653\n>>1591651\n>Prefiero andar como un jugador de rugby que como el típico carajito marico que se la pasa 24/7 en un ginmasio de 999999$ y no puede levantar ni una bombona de gas por tener puro músculo de mentira.\n\nves que todo tu peo es que eres un resendito social? suerte cargando ladrillos y tu cuerpo de barril.\n\naldo\n\n>para ponerse fuerte\ndeja de cambiar el goalpost, el anon quiere ponerse [b]yuka[/b]. Cualquier mongolo puede salir a trotar y hacer unas flexiones y creer que se la esta comiendo como el propio becerro ignorante.\n\nEl mejor consejo sigu siendo pagar un buen gym y crear rutina de acuerdo a tu necesidad como dice >>1591640 Si lo que quieres es hacer deporte has deporte, si quieres ponerte yuka has en entrenamiento acorde. Es como que le dijeras que no necesita una piscina para ser buen nadador \n\n>>1591654\n>t. brainlet con iq negativo" | renderPostMessage 1591660}}}

 9WJ251N8  {{'2019-11-04T07:08:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591657\n>suerte cargando ladrillos y tu cuerpo de barril. \n\nY tu suerte pasando pena cuando no puedas ni con un tobo de agua y veas que hasta el yomber más raquitico carga de a 4.\n\n>deja de cambiar el goalpost, el anon quiere ponerse yuka.\n>implicando que ponerse yuka sea sacar puro musculo para paveo y ser más debilucho que la mierda\n\nSi va miguelin, eres burda de sabio en la mariquera de los ejercicios, me dejas anonadado con tu conocimiento mi pana." | renderPostMessage 1591661}}}

 xzEpX7gZ  {{'2019-11-04T07:24:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591661\n\n>hacer maquina con peso graduado y progresivamente atrofiar cada musculo para resistir mas, desarrollando una cantidad mayor de musculos de manera mas intensiva que con unas piches flexiones de mierda \n>hur dur no vas a poder con un tobo sifrinito pitiyanqui no volveran el pueblo no necesita esas cosas" | renderPostMessage 1591666}}}

 vDqEnQLx  {{'2019-11-04T07:32:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\nTe voy a dar mi redpill honesto ya que veo que aqui lo que tienes es un poco de carajitos que no saben un coño del tema.\n\nVoy a empezar con decirte\n\n>NO VAS A PODER HACER CALISTENIA AL PRINCIPIO. \n\nA diferencia de lo que creeran los pargulas de por aqui, para alguien que nunca ha entrenado, la calistenia es el triple de dificil, hasta imposible algunos ejercicios como lo son los pull ups, y las paralelas, puesto que sencillamente no tienes la fuerza, tu cuerpo no sabe como usar tus propios musculos de manera eficiente. Y mas importante que todo lo anterior, estás trabajando con tu propio peso, si no puedes hacer curls de biceps con almenos 30kg, mucho menos podrás alzar todo tu cuerpo.\n\n>Para ponerte fitness necesitas pagar un buen gym\n\nKek, un gimnasio que tenga mancuernas, barras, bancas y maquinas para piernas, ya es suficiente, dejate de mariqueras que tu vas a entrenar,tu no vas a ir como esas mujeres que van maquilladas a cuadrarte a otros tipos, busca gimnasios en tu ciudad, y ve cuales cumplen con las cosas que antes mencione, no le prestes atencion a si no tiene aire acondicionado, o alguna mariquera de ese estilo, ve que los equipos esten en buen estado, y ve por el que te cueste menos, lo que me lleva a lo siguiente\n\n> mucha mucha comida equilibrada en lípidos, proteínas y carbohidratos\n\nSi eres una persona fofa, pero de peso normal, no un seyor esqueleto, no vas a necesitar mucha comida, pero si comida equilibrada en lo anterior que dijo el anon, si eres seyor esqueleto, no puedo ahi decir que el anon no está en lo correcto, para esto consulta mejor gente que sepa de nutricion por que tu hipotetico meme entrenador promedio en venezuela es mas bro science que otra vaina, y el que diga que no, es por que sabe menos que el entrenador en cuestion.\n\n>Rutinas?\n\nAqui te tendria que ver primero para darte mis recomendaciones, yo a cualquier panita mio que vaya a empezar, siempre le recomiendo que se lleven sus dias de entrenamiento por los levantamientos principales o sea: Banca de pecho, press militar o overhead press, sentadillas y peso muerto, y a partir de ahi luego de tus series con los mismos ejercicios, hagas o variaciones del mismo, o ejercicios que ejerciten los mismos musculos menos intensos para que puedas completar tanto el volumen necesario para la hipertrofia, y eso es solo uno de los acercamientos, solo para explicarte esta parte tendría que gastarme los 10.000 caracteres que da hispa por post.\n\nPic related soy yo ahorita, no me vivo en el gimnasio, de hecho, a veces decido simplemente no ir por una semana si tengo muchos compromisos para no desgastarme mucho, no pago entrenador, y si estoy pendiente de lo que como, que cubra mis necesidades caloricas, pero ni de cerca le paro tanta bola como te implicaría la mayoria, tengo mejor cuerpo y condicion que la mayoria, tanto panitas como mujeres siempre me lo recuerdan y no tengo que estar gastando ni tanto tiempo, ni tanto dinero.\n\nLa calistenia es simplemente SUPERIOR, entrena mas musculos al mismo tiempo, y una vez dominas tu propio peso, solo agregando peso con un cinturon para este fin, tiene mas desarrollo muscular para rato, y a la vez ganando fuerza, mucha mas que con rutinas tipicas de gimnasio para ponerse yuca y mas nada, tienes ambas cosas. Yo que he entrenado por mas de 6 años, pasado por varios deportes y tipos de rutina, simplemente no hay nada mejor para tu condicion fisica que la calistenia, y calistenia con pesos agregados. Aqui un video que habla de eso de hecho.\n\nhttps://www.youtube.com/watch?v=CXgHOGGNC68\n\nNo le prestes atencion a el monton de mariquitos aqui, si quieres consejos de verdad, has otro hilo con preguntas mas claras, puesto que las que diste fueron demasiado vagas, y si lo veo tanto yo como otros arepanas te damos ayuda." | renderPostMessage 1591668}}}

 9Ng36xZn  {{'2019-11-04T10:17:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591660\nEs gracioso que piensen que por hacer barras y flexiones van a sacar musculatura en todo el cuerpo, entrenaran que si 2 o 3 musculos superiores a lo mucho e igualmente quedaran como unos seyores esqueletos. El verdadero camino a ponerse yuca es pagarse un gimnasio, el mas pijotero que por lo menos tenga su equipo en buen estado y no sean 4 paredes sin ventanas, comer suficientes proteinas y una rutina de ejercicios que te permita entrenar toda la musculatura.\n\nPareciera que estos carajos toman ir al gimnasio como si fuera el meme de crossfit, pero si de panita quieren hacer que OP pierda su tiempo, se frustre y no quiera hacer un coño mas entonces mandenle la rutina de saitama que siguen top kek." | renderPostMessage 1591683}}}

 J6kxpX7q  {{'2019-11-04T10:24:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591645\n>>1591647\nVerga pana pero tampoco se puede ser tan gafo en la vida, apuesto mi bola izquierdo que ustedes en sus vidas han puesto un pie en un gimnasio" | renderPostMessage 1591684}}}

 9Ng36xZn  {{'2019-11-04T10:28:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591684\n>t. pic related" | renderPostMessage 1591685}}}

 B1Gve/kX  {{'2019-11-04T10:37:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591668\nNegro sabio ¿que hago con las estrías? fui gordo en mi infancia, luego rebajé, luego me puse cuadrado, luego la crisis me pegó, y ahora vuelvo a estar chubby-fitness\n\nHe leído que no se quitan, pero están bien feas ;-;" | renderPostMessage 1591686}}}

 9Ng36xZn  {{'2019-11-04T10:39:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591686\nPrueba haciendo ayuno, los negros del 4 dicen que ayuda a reducirlas un poco, pero tampoco esperes milagros" | renderPostMessage 1591687}}}

 /8m9/lW3  {{'2019-11-04T12:10:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"No vayas al gym negro eso es para maricos, mira los videos de este ucraniano para que te guies y entrenas en la calle\nhttps://youtu.be/IAIp0fTGAak" | renderPostMessage 1591703}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T13:26:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591703\n>[El pargo que le da miedo los gimnasios ha iniciado sesión]\nCuando no seas un esqueleto\nVas a poder entrar a un gimnasio." | renderPostMessage 1591713}}}

 emELZb/w  {{'2019-11-04T15:28:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591703\nPero si el mismo maldito carajo dice que los gimnasios son para musculos especializados, y ademas asume que los ejercicios funcionales son los mejores. No entiendo como no es posible hacer ambas cosas en un un gimnasio. \n\nSeguro eres un carajito miserable que entrena con los indigentes en plaza la candelaria." | renderPostMessage 1591776}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T17:07:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591776\nno tienen ni las bolas ni la plata para ir a un gimnasio, por eso se inventan esos COPES tan feos\nyo no se que es un ejercicio funcional porque todos tienen una funcion, pero yo alzo pesas y los dias que no, hago unas barras, unas flexiones, abdominales con la barra a veces" | renderPostMessage 1591824}}}

 gqDv+/4q  {{'2019-11-04T17:11:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591588 (OP)\nPractica Kickboxing negro, te pones Yucatán de pies a cabeza y sabes escoñetar a un yomber si viene a robarte sin pistola. Puro profit por donde lo veas." | renderPostMessage 1591828}}}

 +DpO7Bn0  {{'2019-11-04T17:15:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591776\n>gimnasios son para musculos especializados\n>no saber que los entrenamientos en gimnasios se basan en entrenar cada grupo muscular por día \n>ademas asume que los ejercicios funcionales son los mejores\n>implicando que eso no seas verdad\nEl típico mariquito que le gusta que le roben plata en un GYM" | renderPostMessage 1591832}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T17:15:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591828\nEs bueno porque practicando eso agarras formita y aprendes a defenderte\nTambién puedes al mismo tiempo alzar pesas y practicar un deporte de contacto" | renderPostMessage 1591833}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T17:19:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591832\nQué es un ejercicio funcional? Son esos en los que se monean con una pelota medicinal?\nPostea piernas si haces calistenia solamente" | renderPostMessage 1591839}}}

 OG-mXkJx  {{'2019-11-04T17:38:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Algún gimnasio mid tier en calacras que no cobren 999$ mensuales? Me gustaría mejorar mi condición física (no volverme The Rock) en un sitio decente y combinarlo con rutinas de trote en el memeparque del este." | renderPostMessage 1591864}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T17:44:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591864\nEn Google tu buscas gimnasio Caracas y te sale, de nada [i]mano[/i] estamos en el futuro" | renderPostMessage 1591867}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T17:47:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591864\n>(no volverme The Rock) \nCuidado mano si alzas muy pesado en una semana te vuelves 130kg de puro músculo" | renderPostMessage 1591873}}}

 zKBgzPpe  {{'2019-11-04T18:20:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591867\n>>1591873\nQue ocurrente y divertido eres [i]mano[/i], el orgullo de tu grupo de amigos vale." | renderPostMessage 1591892}}}

 YpJ-7k3o  {{'2019-11-04T18:21:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1591892\n>Se me ardió el culito con shitposting mediocre\nGracias broder" | renderPostMessage 1591894}}}