(...)

 nby/OBJR  {{'2019-10-03T23:09:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"vigilaré el hilo para también agarrar consejos.\n\naldo, hace 3 meses tenía un cuerpo de chamosoya igual al tuyo OPato, yo lo único que hice pa medio recuperar mi forma de hombre fue bajar mi % de grasa, no es ciencia de cohetes, pero te lo dejo como recordatorio por si acaso buscas una solución rápida a tu aspecto de jeva." | renderPostMessage 1573867}}}

 6ERNpXZG  {{'2019-10-03T23:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nEsta mierda no va en /f/, si no más bien en /q/" | renderPostMessage 1573868}}}

 qWK/BZb5  {{'2019-10-03T23:21:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nSolo empieza a hacer ejercicio OP, come lo que te pida el cuerpo y sé constante. Ese es todo el secreto" | renderPostMessage 1573870}}}

 BVmWAQMO  {{'2019-10-03T23:22:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nKek imaginate que un anon publique la foto en >>/o/ y se masturben con ella" | renderPostMessage 1573871}}}

 eZYy2ExWOP  {{'2019-10-04T00:09:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573870\n>>1573868\n>>1573871\nCoño negrito ya pues ya entendí. Si no supiera que me veo como un soyboy marico triste que pareciera frecuentar antros como >>/q/ no estaría posteando esto. \n\n>>1573867\n¿Y cómo hiciste para no perder las ganas negro? Mi falta de constancia en el ejercicio ha sido uno de mis mayores males." | renderPostMessage 1573902}}}

 53wqo956  {{'2019-10-04T00:19:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573867\nHola papi. ¿A qué hora sales por el pan?" | renderPostMessage 1573905}}}

 vQKJgPdl  {{'2019-10-04T00:28:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"coño op te ves suavecito" | renderPostMessage 1573911}}}

 Zr8WNqyE  {{'2019-10-04T00:54:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\n\ngoogle\n\n/hilo" | renderPostMessage 1573925}}}

 XnkM2Rqn  {{'2019-10-04T01:05:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Unete al faes" | renderPostMessage 1573930}}}

 2XE/7GRn  {{'2019-10-04T01:20:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nepale jose" | renderPostMessage 1573938}}}

 DpREyNo9  {{'2019-10-04T01:57:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Qué webo con estos esqueletos todos los días. En /f/ todo el consejo sirve, serás otro negro desnutrido más \n\nPor más obsesionados que estén con tener músculo si lo que comen es arepa con mantequilla no hay ejercicio que los haga agarrar tamaño" | renderPostMessage 1573956}}}

 d-dO02JY  {{'2019-10-04T02:44:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\n>ese cuerpo de flacobarriga\n>esos pezones hiperpigmentados \n>esa ginecomastiasutil\n\nmira negro lo que nesecitas principalmente es entrenar de 4 a 5 veces por semana, comer la mayor cantidad de vegetales crucíferos tipo coliflor, brocoli, repollo, etc.\ncomer la mayor cantidad de proteinas que puedas y de grasas saludables para que tengas colesterol bueno y así producir mas testosterona\ndisminuir los carbohidratos refinados, y tratar de consumir carbohidratos mas naturales tipo arroz, yuca,, papa normal o papa dulce\nllevar sol 10 minutos todos los día en la mañana para que tengas full vitamina D [s]y asi no seas tan palido[/s]\nbásicamente esto" | renderPostMessage 1573973}}}

 DpREyNo9  {{'2019-10-04T02:58:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573973\n>nesecitas\n>Esas recomendaciones de dieta de marico\nDescartado." | renderPostMessage 1573977}}}

 APmQwR9-  {{'2019-10-04T03:07:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Existe /f/\nExiste /fit/\nExiste misc\nExiste fitmisc\n\n¿Y tú vienes a pedir consejo en un chon lleno de seyores esqueletos y gordos cebilluos?" | renderPostMessage 1573982}}}

 eZYy2ExWOP  {{'2019-10-04T03:13:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573956\n>Qué webo con estos esqueletos todos los días. En /f/ todo el consejo sirve, serás otro negro desnutrido más\nRedacta mejor esa vaina que no se te entiende. Solo logro comprender que te ladilla que algunos negritos queramos mejorar nuestra apariencia física. \n>Por más obsesionados que estén con tener músculo si lo que comen es arepa con mantequilla no hay ejercicio que los haga agarrar tamaño\nBueno Brainlet. Por qué crees que pido por consejos alimenticios que se puedan conseguir en la patria ¿O es que acaso alguien de /fit/ va a entender bien que en este país de mierda uno no puede comprar todo lo que le gustaría para tener una alimentación saludable? \n>>1573973\nGracias negrito, por lo menos eres el primero que aporta algo en esta mierda que sea de utilidad.\n¿Qué clase de rutina de ejercicios debería usar para comenzar? \n>>1573982\n>implicando que puedo postear en el 4\n>implicando que /f/ no está lolmuerto\n>implicando que aunque /f/ no esté lolmuerto, ellos me puedan ayudar\n>¿Y tú vienes a pedir consejo en un chon lleno de seyores esqueletos y gordos cebilluos?\nCy. He visto a muchos negros Yuka por aquí, por eso es que se me ocurrió hacer este hilo." | renderPostMessage 1573985}}}

 W2gwD87o  {{'2019-10-04T03:18:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573982\nSupongo que querían que lo insultaran de una manera que lo hicieran sentir como en casa kuek." | renderPostMessage 1573986}}}

 DpREyNo9  {{'2019-10-04T03:23:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573985\nMira retrasado. Buscas una de las mil guías en internet, en el coñazo de foros fitness que hay, y aplicas esas reglas de dieta como puedas" | renderPostMessage 1573989}}}

 d-dO02JY  {{'2019-10-04T03:27:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573977\n>Esas recomendaciones de dieta de marico\n>dieta de marico\nlastima que tu madre no te descarto de su vientre cuando se podía\n>>1573985\n>¿Qué clase de rutina de ejercicios debería usar para comenzar?\nen lo personal a mi me va bien con entrenar un grupo muscular por día entrenando así 5 veces a la semana \npero para tu tipo de cuerpo y viendo que tienes el aspecto de esos flojos que no duran ni 2 semanas en un gym deberías empezar haciendo ejercicios que involucren los grandes grupos musculares (peso muerto, sentadillas, pull ups, press militar) cosas asi para crear condicion y hacer un cardio minimo de 2km 3 veces por semana" | renderPostMessage 1573991}}}

 DpREyNo9  {{'2019-10-04T03:30:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573991\nUuuuuuy mis vegetales crucíferos ayyy nada de carbohidratos refinados nooooo" | renderPostMessage 1573994}}}

 kE-o9lR1  {{'2019-10-04T03:32:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\n>(ejercicios que no involucren ir a un gimnasio porque soy lolpobre)\n\nBueno negrín, para eso existe el [i]bodyweight fitness[/i] y la calistenia. Existen rutinas para principiantes y si de verdad las sigues, seguro podrás estár mas buenote en un tiempo.\n\nRecuerda que no estarás musculado si no usas pesas (alcanzarás un límite). Pero tonificación, fuerza, resistencia, etc. Eso si puedes alcanzarlo." | renderPostMessage 1573997}}}

 d-dO02JY  {{'2019-10-04T03:49:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573994\n>t." | renderPostMessage 1574007}}}

 w-YBGyNR  {{'2019-10-04T04:00:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1574007\nKek te afecte bastante como para que esa sea tu mejor respuesta\nProteína es lo importante" | renderPostMessage 1574011}}}

 d-dO02JY  {{'2019-10-04T04:09:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1574011\n¿y cuando yo dije que la proteína no es importante miguelito?\nCoño a estos mamaguebos no les enseñan a leer y a interpretar en la misión robinson" | renderPostMessage 1574015}}}

 w-YBGyNR  {{'2019-10-04T04:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1574015\nAndas mariqueando con tus vegetales crucíferos y verga a un principiante qué coño importa eso guevón lo que quiere es agarrar músculo para qué coño vas a decirle que agarre \"10 minutos de sol\"" | renderPostMessage 1574017}}}

 d-dO02JY  {{'2019-10-04T04:30:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1574017\ncomo eres un maldito ignorante con retraso mental lo explicare, el agarrar sol es para que tenga niveles óptimos de vitamina d, vitamina importante en la regulación y creación de testosterona y la testosterona es importante porque a mayor testosterona es importante ya que tiene un efecto anabólico en el cuerpo [s]que traducido para tu retrasado cerebro es que aumenta la fuerza y la creación de masa muscular[/s]\ny lo de los vegetales crucíferos es porque estos son ricos en zinc mineral que ayuda en la producción de testosterona, ya te hice la tarea miguel ahora vete a dormir y deja de ladillar si no vas a a portar mas que \n>hur come pura proteína y levanta pesa a lo loco dur" | renderPostMessage 1574020}}}

 L7zym03P  {{'2019-10-04T04:45:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573973\nKek marico quitándole las proteínas complejas lo vas a volver un Gollum albino. Kek" | renderPostMessage 1574022}}}

 7ezgK8Jo  {{'2019-10-04T15:48:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nAprovechando el hilo... ¿Anon yuk andas por ahi? El otro dia dejaste una receta de sardinas en olla de presión y no la guarde, si lees esto, pásala otra vez pls" | renderPostMessage 1574103}}}

 WBkej1+o  {{'2019-10-04T20:13:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573867\nUff, que rico twink" | renderPostMessage 1574200}}}

 WBkej1+o  {{'2019-10-04T20:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1573866 (OP)\nSS+GOMAD" | renderPostMessage 1574201}}}

 lx-gW10b  {{'2019-10-04T20:16:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{"Posten trapitos criollos plox" | renderPostMessage 1574203}}}

 vo5wNRd/  {{'2019-10-06T00:47:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}}

{{{">>1574203\nMODS" | renderPostMessage 1574755}}}