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>>19335
El descanso es variable, puedes entrenar todos los días el mismo muscular dependiendo que tan fuerte entrenas y lo que buscas, 2 días de descanso es más que suficiente para hipertrofia.

Descanso por repeticiones no debe de haber, pero si descanso por series.
Para buscar hipertrofia es necesario no descansar en las reps, para seguir rompiendo las fibras y "desgarrar" ese músculo para aumentar su tamaño.
El descanso entre series es como máximo 1 min de descanso y min 10 segundos.

En tu rutina con entrenamiento de peso corporal es mejor que hagas 5 series de cada ejercicio para mejor estimulación del músculo.
Con pesas 3 o 4 series esta bien

Otra cosa, intenta hacer como mínimo 3 ejercicios diferentes para el mismo grupo muscular si buscas progreso. Por ej:
Curl de biceps concentrado 4x12
Martillo 4x12
Curl inclinado 4x12

Y así en cada musculo que gustes entrenar.

>Lola
>>282338
¿y las palmeras voladoras >:3? ¡¿Eh?!Bueno en ocasiones las miraba pero también no estaba en mi casa en algunas ocasione kek¿chester umbra? Pero si kaleen estaba en plan autista de querer convencer a bell que se uniera a su brigada kek, y kallen metía a Alexandra en una situación que ni al caso con su mona kekazo. Sin joder los únicos que si estaban ante la situación era tú y yo usando a Yael y Dorian.... También OP creó que nos estaba espabilando los monos de Bell
Ayumi estaría mas tranquila ya que había decidido alejar cualquier pensamiento negativo de su cabeza, era peligroso transformarse en Anosillus dentro de esta nave... Se sentiría bastante mal que por solo palabras y algo sucedido vaya a destruir la nave de la almirante Hono por un simple arranque de irá.

....

Escucha desde la banquita que hay por ahí para sentarse como espectador :3. Suspira ante las palabras que menciona aquel niño, le serían confusas ya que no entendía su concepto del porque hacerlo si es algo que al final de cuentas no lo hará feliz, suspira y solamente levanta la cabeza y sacar la conjetura de que Simón era un niño bastante raro. No tendría palabras con las cuáles describirlo por lo que simplemente es un sentimiento de confusión.

Ayumi: ENTONCES SIGUE PELEANDO POR LO QUE CREAS Y SEA CORRECTO, SIMPLEMENTE NO ME SIGUEN CONVENCIENDO AQUELLOS ALIADOS. PERO ENFOCATE EN LOLA QUIEN ESTA DE PIE TODAVIA!!! —Grito desde su asiento... Realmente no tendría algo que decirle al pequeño niño ya que este mismo dijo algo más cálido para la gruesa y áspero pecho de Ayumi.

Lola simplemente ríe desde la cabina del Gridman con una sonrisa, las palabras de aquel chica chico le parecen un poco extrañas y se imagina esas relaciones empalagosas que mira cada semana en su resvita Weekly Garden. Intenta evadir el golpe del pequeño pero este da en el Gridman.

Lola: KYANYEJAJAJAHAHA!!! En verdad eres alguien simplemente curioso Simón pero eso no es algo que me competa. Realmente quiero Ayumi y la aprecio a pesar que la conozco poco, sin embargo yo ya hago por ella y eso es estar a su lado y brindarle mi compañía y su amistad, tratarla como mi igual sin sentirla como una incapacitada o ser condescendiente con ella. ¡JODER NIÑO SI QUIERES HACERLA FELIZ, ATRAVIESA SU CORAZON... QUE ELLA TE NOTA, NO POR NADA USA EL LAGGAN! ¡TAMPOCO PIENSES RARO QUE ELLA TE VE COMO UN HERMANO Y A LA BRIGADA COMO PARTE DE SU FAMILIA! —Exclama la chica para impactarle un golpe en respuesta al que le dio... Desde su lugar solo chasquea ante el nulo daño y las palabras de Simón ya empiezan a agradarle a Lola— *tené* Ahora que recibí tu golpe ahora come mi PUNISMENT PUNCH.

La pelea sería mejor si el chico no fuera tan emocional o le prestara atención a su oponente cuál hubiese usado su arsenal para atacarlo. Es joven como ella, y este podría ser una derrota memorable para aquella niña que se convertira en la "humanidad mas fuerte" como su madre Jun. Sonríe ante esa diversión que hay por lo que ahora la chica en su empuñadura haría dajar pasa su EE para embestir a al Gurren Laggan de Simón.

...

La morenita hace un pequeño "jum" al hablar tan confiadamente sobre ella sin importar que la tienen en frente escuchando. Si algo ha aprendido bien de Hono es réplicar o usar sus gestos tsunderes como inflar los cachetitos y ladera la cabeza con los ojos entre cerrados en compañía de un tono molesto.

Ayumi: Tontos...

Lola: Muy bien Simón ya me has demostrado lo que sabe hacer la sopa Laggan... Es hora de que muestre la fuerza de mis puños enardecidos ante este enfrentamiento.

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Lola: 42 HP
Simón: 200 HP

>>282913
mierda y se supone eran para algo comfy ;_;Bueno lo de la espada sería vital aunque también con ayuda de rocky se pudo fortalecer ya que Issei usa armadura.

Bueno los infernales son demonios pero no son de ese concepto arcaico o presencias similares a los ángeles de evangelion... Ellos son mutaciones de Zombies ígneos. En cuanto los Burnish son personas con pyrokinesis cómo Lione, Galo, Pyra y otros, te explicaré de una pasta grande para que veas el concepto y puedas llevarlo con Tsuna :3

>>282325
Me duele dejar ese turno sin responder pero entendería que es solo exponer un poco de lore pero dejare a cinnabar dormida junto a phos :3

>>282932
Keksito yo... Ya lo había hecho pero quién pregunto fue Chester y apenas le recordé. Pero en serio solamente voy a ocupar sus trajes/armaduras
Aldo
Bueno no pensaba ocuparlos aunque conociendome me hubiera decantado por los SPD o kamen rider black RX pero solamente sus trajes y armas.

>>282986
D- disculpa :,3 bueno pero está claro que la usare para relatar el pasado de la serpentina, también te debo una disculpa ayer ya no tenía internet y estuve fuera del centro umu

>>282965
Descuida negrito no hay problema. Lo pondré en prioridad si ese es el casó Que no importa Honto Baka, además no hay mucho que responda también kek.

>>282946
No es por ser malo o joder, ¿no eran Gurrens? Porque no quiero que en el Promare haya jorgismo absurdo por una cosa que le vayas a adjudicar a Dorian y lo digo por el cubos, no por na niña.

>>81568 (OP)
>>87161
Maas de la amiga

>>358852

>>1645081
Mierda ke, como puedes trabajar desde la pc de alguien mas?

Bump

negrito cuanto tiempo es necesario de descanso entre cada repeticion he oido que lo ideal es entre 2 a 3 min

cuantas veces debo de entrenar cada grupo muscular por lo regular lo entreno cada 2 veces por semana y cuanto tiempo dejarlo descansar

tambien quisiera saber si mi rutina esta bien
esta es mi rutina
entreno 6 veces por semana

procuro que cada día de sesión de entrenamiento realizar para cada grupo muscular 66 repeticiones al día en donde se distribuyen en 2 series entre peso muerto y calistenia aveces reduciendo ejercicios por que algunos requieren trabajar 2 grupos musculares


espalda biceps antebrazos espalda y trapecios

barras 3 x 11
colgado en barra 1 min
paralelas brazos estirados subiendo y bajando con trapecio 3x11
martillo 3x11
levantamiento de peso para trapecio 3x11
mancuernas solo con muñecas 3x11pecho triceps hombros
lagartijas 3x11
press de banca con mancuerna 3 x11
rotacion de hombro con peso corporal 3x11
levantaviento de mancuernas para hombro 3 x 11piernas gemelos y abdominales
planchas 3x11
talon punta con una pierna 3x 11
sentadillas con una pierna 3x11
talon punta con peso 3x11
sentadillas con peso 3x11
abdominales 3 x 11como soy lolpobre trato de conseguir proteina alguna que otra vez cuando hay, trato de consumir las suficientes carnes y casi del diario una pequeña porcion de cacahuatesaveces hago cardio esos ejercicios los hago ya que no tengo suficiente dinero y si hay tips para mejorar mis ejercicios o aumentar mas rapido mi masa muscular