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No sé si deba poner más días pero lo que si puedo decir es que cada día me viene o descubro un consejo nuevo, afortunadamente.
>Si tienes problemas con realizar planeaciones o rutinas... intenta los rituales.
¿Qué es un ritual? El uso que le doy a esta palabra no es que le vendas tu alma al diablo (como el post de aquél jorgito), sino cuando realizas ciertas actividades en cadena por costumbre.
Algunos ejemplos
>Despertarme y masturbarme
>Tomar café y ver anime
>Regresar del trabajo y ver el chan
El chiste de éste truco es que encuentres los rituales que actualmente haces y los unas a uno.
Y en caso de que no encuentres un ritual, encuentra un placer pequeño (ya sabes, pequeños detalles que disfrutas como tomar un café o tomar una ducha de agua helada) y vinculala con el hábito.
En mi caso, algo que me da mucha paz es la lluvia. Me gusta el frío, el sólo escuchar el sonido. Es algo muy tranquilizante.
Por lo que mi mañana es:
>levantarme a las 7 am
>tomar una ducha de agua caliente, luego pasar a tibio y al final a frío
>vestirme. Como soy un hikki en éstos días, puedo pasar trabajando en pijama.
>voy a mi escritorio con mi computadora
>reproducir una lista de Drum&Bass en soundcloud. Es un género. Si te interesa, busca a Tsundere Fan Club.
>poner rainymood de fondo:
https://rainymood.com
>ponerme unos audífonos de diadema
>poner el ventilador
Puedo trabajar durante horas así. Obviamente, sécate bien si vas a hacer ésto. O te dará gripa.
Siendo honestos, éstos días después de ver tanto documental sobre artistas japoneses (si quieren verlos, https://www.youtube.com/channel/UC3zoY9LapZERsN7caDKqz0w incluso está Yoshitoshi ABe y algunos del staff de Persona/Atlus).
me di cuenta que no necesitas placeres tan ¿exhuberantes? como gastar en algo arriba de $3000 MX o invertir en comida cara para sentirte bien.
Antes de definir ciertas actividades, creo que es preciso remarcar algo muy importante y que no definí en ninguno de los 30 días.
>El cómo se desempeñe tu mañana, definirá el desempeño de tu día entero.
Sabemos que nuestro cerebro se divide en dos. Hemisferio derecho e izquierdo. Cerebro emocional y cerebro racional. Si te late el psicoanálisis, pre-consciente, consciente e inconsciente.
Bien. No necesito definir cada capa. Si te interesa, tienes Google. O bueno, si te da flojera, pregunta y te respondo en el hilo.
Dicho de otra forma, tu inconsciente es el cómo te sientes y tu consciente es lo que puedes manejar, dígase tu cuerpo, pensamientos y demás.
Se le dice inconsciente porque, como sabrás, nunca sabes por qué te sientes así. A menos que estudies psicoanálisis y tengas una habilidad muy cañona de introspección que sí se puede.
Bien. Para que te sientas bien, éstas dos entidades deben estar bien coludidas. Eso es paz mental. La paz mental da pie a la concentración, la concentración da pie a la zona y la zona da pie a una mejor productividad.
Bien.
Cuando te despiertas tarde, inconscientemente piensas que ya es tarde. (Vaya descubrimiento). Pero esto es grave porque literal piensas que ya es tarde para todo y por ende, procastinas.
Así que levántate temprano, tiende tu cama y dedícate a hacer algo que te haga sentir en paz. Si quieres agregarle un extra, pon de despertador una canción que te haga sentir que quieres bailar. Ayuda a levantarte. A mí me gusta mucho levantarme y ponerme a bailar con mi alarma. Si te acompleja ponerte a bailar con la música, déjame decirte que eres un marica acomplejado, kek. Estás en tu espacio, las reglas las pones tú.
Ahora elige una actividad (puedes hacer dos o tres. No más).
>Tomarte un café o té verde con tu desayuno favorito.
Aprende a cocinar y hazte un desayuno en forma. Si cocinas de mala gana y eres de los que ni siquiera disfruta los alimentos, ésto no es para tí. Recomiendo ver programas de cocina y experimentar cuando cocines. Así como sentir curiosidad sobre qué café es mejor o qué té es mejor.
Si eres alguien que sólo le importa hacerse un café soluble, su mami le hace el desayuno y hace unos huevos estrellados mediocres, esto tampoco es para tí.
>Tomarte una ducha fría
Esto tiene varios puntos buenos. Significa buena higiene y te despertará de golpe. A mí me gusta mucho porque me recuerda a la lluvia. Siempre pongo música de fondo. Aunque puedo tardarme mucho tiempo.
Si no te da placer bañarte, prueba cambiar la regadera por uno de masaje. Puedes pasar hasta media hora ahí. Sirve mucho para desestresar.
>Salir a caminar/hacer ejercicio
Si vives en un lugar donde las mañanas son templadas, en un vecindario en donde es poco probable que te asalten, es buena opción. Tu cuerpo entrará en actividad, por lo que te despertarás. Sumado a ésto, si eres buen observador, puedes desarrollar buena creatividad. Aparte que el ejercicio hace que bajes de peso y estés en forma.
>Ver un anime/manga/artbook/escuchar un disco
Esto es bueno si tu hobby tiene que ver con el arte. Ver trabajos bien hechos siempre son buena inspiración.
>Tomar complejo B
Ayuda para los neurotransmisores. Es la menos recomendable. ¿Por qué?
Bien. Si eres una persona que no tiene buena alimentación, un coomer, no duermes bien y aparte tienes algún trastorno... te volverás adicto.
¿Por qué lo dices? Porque me pasó y me sigue pasando, kek. Mis neurotransmisores se dañaron porque por años me la pasé masturbándome para sentirme bien hasta que dejé de sentir placer.
Aparte que mi dieta era comida de supermercado y bueno, ya se imaginarán el resto. Cada que no tomaba las pastillas me daba ansiedad.
Ahora que tengo mejores hábitos, no hay tanto problema con que no las tome. Sólo me siento decaído.
Es cuestión de que realices el ritual matutino que más te guste. ¿Por qué sólo máximo tres? Es simple. Se trata de que inicies a trabajar desde temprano para que puedas hacer todos tus pendientes sin problema.
Si te la pasas en la mañana con puro incentivo, no harás ningún pendiente. Como resultado, tu cabeza dirá "es demasiado tarde para intentar algo" y perdiste el día procastinando, otra vez.
Lo que hice arriba es enlistar actividades que activan tus neurotransmisores con la finalidad de que te sientas bien. Si te sientes bien, podrás trabajar.
Si ya dominas lo de arriba, puedes empezar a ver tus acciones como un arte. El arte de comer. El arte de cocinar. Incluso el arte de ver anime/cine. Hay muchos libros sobre apreciación en Internet. Mientras más disfrutes las pequeñas cosas, mejor te sentirás y por ende, tendrás mayor disposición.
De igual forma, puedes repetir lo de los rituales a las 6 de la tarde.
Por ejemplo. Si inicias tu día a las 7 con tus rituales y te duermes a las 12, tenemos un total de 17 horas. El intermedio sería a las 3:30-4:00pm. Por lo que los ritos que no hiciste en la mañana, los puedes ocupar a esta hora. El chiste es sentirte motivado todo el día. Fin de la biblia.