
Version 0.2.5
>>397203
COMO LO VOY A GOZAR COMPADRE.
>>1739789
Coño negro, seria que busque y vea, casi ninguno los guardo, uno de los mas interesantes y ambiciosos que vi fue uno donde tu escogías como se iba dando la historia, era muy simple pero tenia un rango de selección brutal, deja veo si lo ubicomas otros de calidady lo posteo.
Pero debería empezar a guardar los top tier que leo, estado por ahí como 2-3 años.
>>27809
Día de tren superior (de 8 o 12 reps, con series de 3 o 5)
>fondos con silla 8 reps
>flexiones normales 8 reps
>frexiones diamantes 8 reps
>flexiones de bicep 8 reps
>fondos usando 2 sillas como barras paralelas 8 reps
>flexiones explosivas 8 reps
>flexiones de hombros 8 reps
>flexiones abiertas 8 reps
Día de core (de 10 o 20 reps, 20 o 60 segundos, series de 3 o 5)
>wipers 12 reps
>hollow hold 60 segundos
>bicicleta 20 reps
>tijeras 20 reps
>levantamiento de piernas usando barras o 2 sillas 12 reps
>levantamiento de rodilla lateral 12 reps
>l-sit estatico 30 segundos
>mountain climber 20 reps
>placha isometrica 60 segundos
>plancha lateral 60 segundos cada lado
>levantamiento de piernas acostado 10 reps
>reverse crunchs 10 reps
>tocar talones 20 reps
>vertical toe touch 10 reps
>russian twist 20 reps
Día de tren inferior (de 6 u 12 reps, 20 o 60 segundos)
>saltos explosivos de rodillas 6 reps
>pistol squats 5 reps cada pierna
>caminata de pato 10 metros
>saltos explosivos de pie 10 reps
>inclinaciones hacia adelante 8 reps
>zancadas explosivas 8 reps
>wall sit 10 segundos cada pierna
>sentadillas profundas 10 reps
>sentadilla estatica 30 segundos
>sentadillas explosivas 10 reps
Sin descanso o descanso mínimo entre cada ejercicio, descanso de 3 a 5 min entre series, de todos modos debes elegir los ejercicios que te gustan mas y crear tu mismo tu rutina dependiendo de tus necesidades. Llegaran un punto en el que tu propio peso corporal ya no te hará efecto, en ese caso necesitaras pesas para la sobrecarga progresiva, puedes usar un lastre o chaleco de peso. Yo tengo pensado hacerme unas pesas rusas y tener un plan de rutinas A (las que te enseñe antes) y un plan de rutina B con las pesas rusas para cada grupo muscular. Lo mas importante es que tengas disciplina y que seas constante y así veras resultados independientemente del ejercicio o rutina, y la alimentación es la clave, ya sea que quieras bajar de peso o aumentar de masa muscular. Yo hace 1 año pesaba 62 kilos, luego me dio depresión y apenas comía bajando a 52 kg, luego deje de sentir lastima conmigo mismo y me puse a cambiar hábitos para mejorarme, uno de esos es hacer ejercicio y volver a comer bien. Y siempre haz los ejercicios con buena técnica aun que sean menos repeticiones que con mala técnica y mas repeticiones.
Basicamente
>calidad>cantidad
>>321355
[13 siguió a la chica de la voz digna de ser la reina del heavy metal con la mirada, varios temas le sonaron bien al agente, él se lamentó un poco porque ya había hecho toda una secuencia cuando se emocionó al sentir que encontró a otra persona como él. Alguien que no tenía problema con la violencia, usar armas, amenazar sin muchos motivos, alguien que no le tenía miedo con quien se podría entender más fácil, alguien que al igual que él era un psicópata y con él se podría entender en un leguaje más sutil y cómodo “la violencia pura y dura”. Pero ahora le queda claro que tal persona no existe o que algo interferirá para que lo encuentre más aun para que puedan llevarse y ni hablar para que hagan algo juntos
La escena los incluía golpeando a alguien sin motivo mientras le insultaba, entraban a comer algo y se marchaban sin pagar para dejar molido a golpes al camarero que los siga, seguía golpeando posiblemente a la misma persona de antes y buscaban a otra para volarle los dedos de unos disparos quizás o algo en ese tono menos violento pero igual de degradante, y terminar con cada uno por su camino felices y satisfechos con un sabor a esto podría seguir. La música estaba a definirse entre "loco un poco" por su genial tono de diversión, "welcome to the jungle" cuya letra le sonaba un tanto a esta ciudad si no fuera tan descafeinada, y "psyco killer" otra muy buena opción por su letra y tono más relajado]
Ryuji antes de continuar quiero saber algunas cosas ¿En realidad eres tú? Entiende acabo de toparme con el demonio que es mujer y no le veo nada malo al asunto, deja te cuente todo el asunto... (Historia detallada del encuentro omitiendo detalles que puedan suponer que es un agente algo que no podría decir aunque quiera salvo tener la confianza plena de personas que demuestren colaborar con la misión y que solo está en la ciudad por un trabajo algo 100% real) todos aquí dicen que no quieren conocer gente nueva ni confiar y seguro mi encuentro con magatsu sucedió por quejarme además de los deseos homicidas de alguien, quizás por algo que hice en el pasado siendo seguro me disculpé y todo, pero ahora pese a ser otra persona aun así trata a toda costa de perseguirme por ello. por eso a nadie le caigo bien, nadie quiso hacerme un tur, Satoru apareció para joder y se pusieron locos para que no lo mate quizás por tener posibilidades reales de conseguirlo, sacaron mis chances de una relación con Hayato y me negaron los barrios bajos para matarme, cuando tengo una idea de qué hacer con thanatos valiéndose de que me dieron la información de la zorrita aparece algo como magatsu para que tenga que hacer todo yo y me largue de aquí. ahora de golpe resulta que el doctor estaría dispuesto a darme a una de sus hijas ¿Por nada más que ser sincero y directo? No tengo problema en ser su escudo pero no espere que traicione a los míos ¿Que tanto puedo confiar en alguien después de saber de algo como magatsu o thanatos? Si no fuera por mi entrenamiento debería estaría mirando sobre mi hombro por qué nadie me quiere realmente y yo solo quiero formar equipo y he sido sincero hasta el hartazgo ¿El doc estaría dispuesto a guiarme o formar equipo o es otra sucia trampa para tener algo que me mate o hacerme perder el tiempo? El sin dudas se beneficia de tenerme agarrado por mi poder, mi desagrado por satoru y que la ciudad me este importado un comino ¿te das cuenta de lo increíblemente coherente de mis dudas y porque pienso que varias cosas tiene que cambiar un poco en la ciudad? ¿A cuánto estamos de alguien no sepa controlar su poder y se lleve medio planeta porque no hay confianza en nuevas personas y satoru nos esconde incluso entre nosotros? o que alguien termine teniendo un mal día porque lo despidieron de su trabajo y por dar un paseo por barrios bajos descontrole su poder y acabe muerto por .Hayato resultando en una guerra entre grupos
Tras una pausa y un suspirar
Leí algo antes de venir tsukuyo, tsu-ku-yo rechazo a alguien que podía usar sus mismos poderes por algo absurdo como la xenofobia, pudo entrenarlo y manipular fácilmente teniendo acceso a un mejor ejército. Hayato se molestó conmigo por ir preguntarle 2 cosas y me acuso de querer acercarme cuando me dieron su dirección por comprar unas galletas y estaba parado usando ese truco que es un cartel de neón "hasta aquí llegas, habla y ya", lo peor fue que cuando si quise aliarme y proteger los barrios bajos junto a mis seres queridos me corto toda chance ¿Que puedo esperar del último de los 3 grandes cuando me están pidiendo "solo sé exactamente cómo has Sido hasta ahora"? Siempre he sido sincero y directo, el resultado salta a la vista solo me ha traído un grupo de mierda como los amigos de satoru que no lo puedo sacar ni ignorar de mi vida además de que todos me quieren fuera de la ciudad. Sé lo más claro posible ryuji y comprende mi decepción por tener parece todo en mi contra solo por estar aquí, seguir las reglas solo haciendo sugerencias que me parezca coherentes y resistirme a que quieran moldearme parece en lugar de aceptarme tal cual soy, esa chica misteriosa actúa raro a veces y no sé qué tanto tengo ganas de comprenderla
>>322337
>Eduard Leopold schwarz
Luego de escuchar a Hayato hablar sobre la magia Eduard ya había terminado de curar sus heridas y por lo tanto saco sus manos de Hayato mientras da un pequeño agradecimiento.
<Gracias por el consejo.
>Parece que tuvo bastantes malas experiencia en general.
Tras escuchar las palabras de Hayato Eduard da un vistazo rapido a Alpha mientras los analiza rapidamente pero casi de inmediato vuelve la vista a Hayato para hablar con el otra vez.
<Me sorprende que llames algo turbio con todo lo que pasa en esta ciudad,aunque gifters es un nombre interesante.
<De por si me parecía extraño que lleven ropa de oficinista¿Debe ver con el regalar poderes o el despertarlos de manera artificial?Supongo que no falta mucho para terminar el laberinto¿verdad negrito?
Hay un tipo escribiendo propaganda politica del Rechazo (a la nueva constitción chilena en el plesbicito de octubre) encima de nuestra bandera. Yo también le voy al rechazo, pero intento comunicarme con el para convencerlo de ponerla en otro lado (arriba, o cerca del Pepe Pinochet).
>>1102801
Te juro que el país está tan demente, que se aparece como un líder diciendo algo así y la gente le apoyará, kek
>>1102803
no, no puedo mirar para otro lado reee
>>1102750
?
>>1102231 (OP)
Basta con poner cuties en el buscador de imagenes y se llena de imagenes pedo. De verdad estaban normalizando los judios. No era meme.