Resultados de la búsqueda:

>>30346
Ok simp

>>1763919
No OP por favor, no pude inscribirme antes por que no estaba seguro y no tenía internet.
Hazlo por un anon que de verdad quiere volverse completamente asceta en este mundo tan degenerado en el que vivimos.
La última vez llore por perder el reto, no puedes hacerme esto.

>>1763290 (OP)
Saben que, me anoto
>GOCHO RAZAMAESTRA MATA CUBACREÑOS
Mínimo si llego a mi cumpleaños estaré satisfecho, tengo la confianza de que esta vez si lo lograré

>>343230 (OP)
Negros, ¿Me podrian decir el nombre de ese juego ruso que trataba de tener un burdel medieval fantástico creo?
Los negros hablaron de ello hace tiempo y al parecer era bastante duro al principio.

Toma calidad

>>30207 (OP)
Siendo mujer solo ocupas enfocarte en el tren inferior. Los ejercicios que te recomendare seran sentadillas, desplantes y elevaciones de pantorrilla a un pie. Si puedes hacer más de 20 repeticiones en cualquiera de los ejercicios antes mencionados, pues busca variaciones que lo dificulten, como sentadillas saltando o a una pierna.
Tienes que estructurar una rutina, como ejemplo puedes ir haciendo esto:

Sentadillas 6x15 repeticiones
Desplantes 6x15 repeticiones
Elevacion de pantorrilla 6x12 repeticiones

Descansando 1 min entre series. Una o dos veces a la semana.

Probablemente no puedas mantener 15 repeticiones a lo largo de todos los ejercicios, no hay problema si vas bajando el numero de repeticiones.

Respecto a comer, pues no hay mucho que mencionar, procura comer alimentos altos en calorias con buen valor nutricional. Pasta integral, arroz integral, papas, grasas saludables como consumir aguacate y no descuides la proteina, cosas como pescado, pollo, carne, garbanzos, lentejas, frijoles, etcetera. Consume más frutas, tienen muchas calorias que te puedan beneficiar. Dado que comes poco, o sea que no tienes apetito, descuida, haciendo ejercicio de forma intensa te dara más hambre, si eso no sirve, tendras que empezar a forzarte a comer un poco más hasta que te adaptes.
Espero no haber escrito esta pasta en vano, cualquier duda me puedes preguntar.

>>86053
O…k

>>1161863 (OP)
Soy mulato raza maestra.
>¿Te sientes comodo con ella?
Desciendo de Chadnarios y Africhadnos, tengo más testosterona que medio chan junto.
>¿Te enseñaron las castas en la escuela?
Enseñan mestizos y mulatos nada más.