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>>1795917
Casi igual que este negro, como 3-4 veces al día, NADA de harinas, nada más pasta o arroz en el almuerzo, en poca cantidad. Estoy bajando de peso, siempre fui el típico "gordito cuadrado" que comía toda mierda y entrenaba, gran error, a mis 22 años estoy viendo resultados ya que mi entrenador que estudió mucho de coach y ciencias del deporte me ha estado enseñando acerca del tema de la comida, y coño, si ha ayudado, la ansiedad de la noche se me ha quitado, negros, a veces me sonaba mucho el estómago en la noche, aprendí a controlarlo, diciéndome que comeré mañana, que hay comida para el desayuno. Mi peor obstáculo es el área abdominal baja que SIEMPRE la he tenido gorda, esos rollos que quiero matar, poco a poco negrulos gorditos, comida, trote y paciencia, ustedes pueden, tenemos todo un año para nuestras metas.

>¿Dónde y cómo entrenan?
En un gym que queda (no se de distancias) a unas 10 manzanas de distancia (algo así, ya que vamos por una avenida y nos metemos en una calle) haciéndo un cálculo, al trote y allá entrenamos, la compañía ayuda mucho.

>¿Practican algún deporte?
nunca me gustó ningún deporte en realidad.

me ha ayudado mucho de que no me da ansiedad el querer comer dulces, la verdad me como un ponquesito y me da un dolor feo de barriga. Pero he caido comiendo los fines de semana ron y la del 14 chucherías. Mi meta es tener todos mis cuadros para semana santa (aunque no me gusta la playa kek)

>aldo
Para los anons negros ¿han oído escuchar del suero verde? lo que queda después del suero, o sea, del queso. Un anon que me acompaña al gym lo toma, y sirve para ganar masa, junto con el fororo y el cambur hacen una combinación buena para crecer.

Con respeto a proteínas, Celltech es la mejor.

>>1796638
Mi negro, si quieres hacer crecer cualquier parte de tu cuerpo no es sencillo. Usted va, hace 3-4 series, pero recuerda, la última va a ser la come mierda no es que la vas a hacer mal, la vas a hacer bien, pero con un peso que solo puedas hacer unas 3-4 repeticiones, el músculo allí te va a pedir crecer, porque lo estás forzando a que haga más de lo que está acostumbrado, trabaja hasta el fallo, no te olvides de las pantorrillas.

Muy bueno por los negros que andan ayudando y dando consejos, uno aporta lo poco que sabe, los más gorditos y los más delgados dependiendo de su cuerpo siempre se sienten estancados, pero recuerden negrulos, los resultados físicos los vemos a los 3 meses, los primeros son para la fuerza, posturas, actitud, etc.

mi meta es estar como los jugadores de rugby algún día

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