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Anónimo {{'2019-07-21T15:13:00.000Z' | moment 'DD/MM/YY HH:mm'}} /#/ 1526474

>>1526431
>tipo somatico

Hasta ahí leí, carajito loco, eso es un meme.

>>1526437
>él iba al gym a hacer calistenia
>imagina ser así de autista

>>1526439
Primero, esta mierda va es en /f/, segundo, sólo hay una forma de ganar peso, y es comiendo más.

Busca las maneras de contar las calorías que comes (online hay unas calculadoras en las que pones tu peso/altura/edad) y a eso debes añadirle por ejemplo 1000 calorías más para lograr un superávit calórico y es que vas a comenzar a subir de peso. Lo mismo para los gordos sebilluos que quieren bajar de peso, tienen que restarle calorías a su dieta diaria y así es que van a bajar de peso.

>inb4 ¿como cuento los calorías?

¿Tú crees que esos números que tienen los empaques de comida atrás son de adorno? Ahí te dice las calorías que tiene cada porción, buscaré una báscula o algo y allí vas midiendo. Principalmente come bastante carne y alimentos ricos en proteínas como huevos.

Te recomiendo también hacer ejercicios con peso añadido, y no, una botella de 2l con agua no sirve (al menos a largo plazo), llena unas botellas con arena/cemento y usa las de mancuerna, buscate 2 mochilas grandes y las llenas de botellas con cemento/bloques/piedras/vergas pesadas y con una cabilla o un cilindro resistente te improvisas algo para hacer peso muerto y demás ejercicios. Las flexiones, dominadas, fondos y sentadillas con peso deben ser sus ejercicios principales. Esto es para los que les guste ejercitarse en su casa, obviamente lo mejor es un gimnasio.

Yo era como uds hasta que empecé a hacer lo de arriba, si la cosa se pone dura y por algún motivo no pueden seguir comiendo con un superávit en su dieta, DETENGAN el ejercicio, porque hacerlo con un déficit de calorías hará que trasciendan del mundo de los mortales al de los esqueletos.

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