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{{{"Alguien entreno o entrena con mancuernas de cemento?" | renderPostMessage 48919}}}

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{{{"ni que fuera un ind铆gena" | renderPostMessage 48920}}}

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{{{">>48919 (OP)\nPrefiero calistenia a crear esas mierdas" | renderPostMessage 48921}}}

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{{{">>48921\nthis, no voy a desperdiciar cemento en esa mierda" | renderPostMessage 48922}}}

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{{{">>48922\nVale 8$ el saco de cemento de 42.5 kilos negro...\n\nEstoy entrenando con calistenia pero no veo mucho progreso, entrene hace unos dias con unas pesas de un amigo y mi cuerpo parecia del doble de mi tama帽o." | renderPostMessage 48923}}}

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{{{">>48919 (OP)\n驴Qu茅 carajos es esto, negro? 驴Los Picapiedras? No seas marico y paga un gym." | renderPostMessage 48924}}}

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{{{">>48924\nCon la mensualidad de un mes del gym me monto la maquinaria completa en mi casa, es poco estetico asi que seria forrarla con teipe negro" | renderPostMessage 48925}}}

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{{{">>48923\n>>48925\nBueno me retracto, tiene sentido. \nVoy a hacer las mias\nNo soy mujer para andar guardando apariencias con pesas bonitas, pero me detenia el precio, sin mebargo, ahora que lo mencionas, tiene sentido. Con3 bultos de haces un gym entero. Lo unico malo es calcular el peso" | renderPostMessage 48927}}}

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{{{">>48927\nEstoy viendo ideas, las mas detalladas hasta el momento son estas.\n\nhttps://youtu.be/Ae4FNoUX3o4\nhttps://youtu.be/BaPR4L69wiE" | renderPostMessage 48929}}}

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Medidas_para_mancuernas_(15kg_-_16kg)_2021.pdf ( 569.94KB, Medidas para mancuernas (15kg - 16kg) 2021.pdf )
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{{{">>48929" | renderPostMessage 48930}}}

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{{{">>48930" | renderPostMessage 48931}}}

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{{{">>48931\nhttps://youtu.be/bZ4cvvYljJU ahi explica como imprimir(si quieres) las plantillas, este canal tiene videos de hasta como hacer discos con carton kek" | renderPostMessage 48932}}}

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{{{">>48927\n>>48925\nEsas \"pesas\" de cemento son demasiado peligrosas. Imagina estar haciendo press de banca con mancuernas y que por alguna raz贸n se salga alg煤n disco de cemento de esos. Debe doler que te caiga una piedra de 10kg directo a la cara o al pie." | renderPostMessage 48933}}}

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{{{">>48933\n> y que por alguna raz贸n se salga alg煤n disco de cemento de esos. Debe doler que te caiga una piedra de 10kg directo a la cara o al pie.\nNo me puedo creer que el chanero promedio carezca de habilidad, raciocino e imaginacion para hacer algo para que eso no pase siendo tan sencillo de evitar" | renderPostMessage 48934}}}

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{{{">>48933\nConozco uno que quedo invalido porque una pesa le cayo en la pierna" | renderPostMessage 48935}}}

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{{{">>48933\nPor eso se perfora y se ponen clavos o barras de metal en el tubo para que tenga mas agarre, es indispensable eso." | renderPostMessage 48936}}}

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{{{">>48934\n>>48936\nNo es lo mismo, no puedes comparar una barra ol铆mpica con textura especial para soportar discos de muchos kilos sin que se lleguen a deslizar. En cambio un tubo fino y hueco dudosamente va a soportar discos de 20 kg de peso por lado por mucho tiempo." | renderPostMessage 48937}}}

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{{{">>48937\nsolo veo que eres un consoomer anon" | renderPostMessage 48938}}}

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{{{"https://youtu.be/lllrssrlNcs\n\nA estos les aguanta, pero si entiendo tu preocupaci贸n pero accidentes y muertos tambien pasan en el gym" | renderPostMessage 48939}}}

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{{{">>48933\n>>48937\nYo he usado mis mancuernas de 20 libras de cemento por 3 a帽os y en ning煤n momento se ve que se resbalen, a lo sumo se cuartean pero no se caen mientras tanto la 煤nica vez que se me ha salido un disco fue con una pesa normal de un gim porque el tubo estaba descastado" | renderPostMessage 48944}}}

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{{{">>48921\nSecundo, vete a la mierda, Operra" | renderPostMessage 48945}}}

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{{{"una membresia de gimnasio putos muertos de hambre, dejen de mamar" | renderPostMessage 48961}}}

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{{{">>48961\n>quiero derrochar mi dinero en algo que es peor\nok" | renderPostMessage 48962}}}

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{{{">>48962\ncomo va a ser peor [b]PUTO INDIO IGNORANTE[/b]? literalmente estas diciendo puras pendejadas y justificandolo con >muhhh pobresaaa >muhhh es peor no le voy a pagar a nadie mejor que mi tio el delincuente me hagas las mancuernas esas del feis\n\nmira cagada de mierda por cucarachas como tu este tablon esta muerto, pura ignorancia , esas putas \"pesas\" se te van a romper en 3 semanas, deja de mamar tanta puta verga tercermundista y saca una membresia, also es casi imposible hacer [i]progressive overload[/i] con mierda de cemento PERO A QUIEN LE ESTOY DICIENDO NO? a una cagada prieta de un pais bananero abandonado por el tiempo y la civilizacion, termina con tu prieta y puta vida, ratita brazos de spageti" | renderPostMessage 48980}}}

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{{{"A tu jaula simio" | renderPostMessage 48981}}}

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{{{">>48980\n>>/mx/ y no vuelvas cucaracha de Mierda" | renderPostMessage 48982}}}

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{{{">>48980\nnunca faltan los negros como t煤 que dan por hecho que todos tienen plata kek, igual lo que opines nos vale mierda, ahorita voy a hacer los moldes para mis pesas kek" | renderPostMessage 48989}}}

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{{{">>48989\nEs que ni siquiera se trata de si tienes plata o no, es que es m谩s econ贸mico. 驴Que clase de idiota pudiendo pagar menos se pone a pagar una membres铆a para estar oliendo el sudor de otros 0endejos pudiendo hacerlo en su casa a gusto y a salv贸 de que t煤 cuerpo toque el sudor de otro gordo" | renderPostMessage 48990}}}

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{{{">>48982\n>>48989\n>>48990\nMis prietitos bananeros como se ponen trabas y justifican estar undidos en la mierda, lo hacen para no sentirse tan mal de su situacion actual o en verdad se creen las disparatadas estupideces que dicen? como se nota que son nuevos y no conocen absolutamente nada de como ejercitarse efectiva y saludablemente, dejense aconsejar por alguien que si lo sabe y existira la posibilidad de que siquiera su fisico no sea tan cagado como su vida.\n\nMiren mis micos escualidos les dare unos tips para que vean que soy magnanimo\n>membresia de gimnasio\n>calcular calorias necesarias para subir de 400 a 500 grms de peso a la semana\n>1.6g a 1.8g de proteina por kilo \n>rutina de hipertrofia con progressive overload\nSi ocupan mas informacion solo pregunten, pero no sean tan cerrados de mente :^)" | renderPostMessage 48993}}}

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{{{">>48993\n[b][[EL IDIOTA AVARTAFAG SE INTENSIFICA ARRECHAMENTE]][/b] \n\nLa mayoria solo queremos tener un buen fisico toda la vida, es idiota estar pagando la mensualidad del gym si tu objetivo no es ser una perra atencional de IG" | renderPostMessage 49005}}}

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{{{">>49005\n>te resuelven la vida con consejos fit\n>se le implota el culito\n>chimpostea \n\naldo, usaste avatarfag [b]MAL[/b], se nota que eres nuevo, leete >>48993 de nuevo y capaz de que aprendas algo :^)" | renderPostMessage 49025}}}

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{{{">>49025\nUsas las mismas putas reaction face y redactas de igual forma, maldito avarpargo" | renderPostMessage 49027}}}

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{{{">>49027\nson diferentes imagenes, relacionadas solo por la tematica de burla o mofa (hacia ti de hecho) y la forma de redaccion se asemeja ya que soy yo (la misma persona, para que entiendas) el que esta posteando, [i]nuevoamigo [/i]regresa a redes o leddit ya quedaste expuesto :^)" | renderPostMessage 49028}}}

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{{{">>49028\nTe puedo identificar en todo el puto tablon, das asco, deja de romper las reglas." | renderPostMessage 49029}}}

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{{{">>49005\n>>49027\n>>49029\nSolo pidanle que postee cuerpo y solito se va" | renderPostMessage 49047}}}

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{{{">>49029\noe pero lo negro y pobre nadie te lo quita amiguito, membresia de gimnasio y cuenta calorias, de nada." | renderPostMessage 49053}}}

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{{{">>48919 (OP)\n>>48919 (OP)\nes tu gen茅tica, yo con calistenia me pongo inflado, las pesas producen mas bombeo y dan la ilusi贸n de estar mas musculado, pero las mancuernas de cemento est谩n bien, lo mejor es sentadillas,lagartijas,dominadas. \n\nsi quieres musculo de verdad no descuides la prote铆na, no compres suplementos eso es una estafa, con puro pollo,sardinas o huevos tienes solo es saber balancear.\n\nsi no te sirve la calistenia es por que no lo haces bien, incluso con garrafones o una barra de acero, o cadenas o sacos de arena a lo shaolin puedes crear musculo, pero la calistenia es suficiente solo que requiere mas esfuerzo y tecnica.\n\nla mente o mentalidad igual es muy importante, incluso puedes ganar musculo en la posici贸n de caballo con pesas de 2 kilos durante 1 hr, es saber como, pero l贸gico lo mas eficiente son las pesas, pero no es lo mejor si se habla de agilidad o concentraci贸n, como dice Shuasherneger conexi贸n mente musculo." | renderPostMessage 49054}}}

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{{{">>48993\n>no sean tan cerrados de mente \nNo escuches a este pu帽etas lol\n>>49054\nEscucha a este negro\n>>49054\n>>48919 (OP)\nPara agregar, relamente no importa lo que hagas, meintras mantengas el progreso a lo largo del timepo, puede ser con la siguientes variables: \n>ROM (Rango de moviento, \n>Tiempo bajo tensi贸n\n>Volumen \n>Esfuerzo relativo\n>Acumulaci贸n metabolica \n>Hinchaz贸n celular (Pump o bombeo)\n>Conexi贸n mente m煤sculo\n>Da帽o muscular\n>Velocidad de movimiento\nObvio para ello hay ejercicios que son m谩s optimos que otros, es m谩s f谩cil agregar 50 kg a un press de banca con macuerna que agregar 50 kg a unas lagaritjas, quiz谩 lo puedas hacer si tienes buena imaginaci贸n, y de igual manera quiz谩 en un gym sea m谩s f谩cil con una m谩quina aislar mejor un m煤sculo, pero me remito a lo que te digo, todo se puede dependiento de tu imaginaci贸n." | renderPostMessage 49057}}}

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{{{">>49057\n>Es m谩s f谩cil agregar 50 kg a un press de banca con macuerna\nMe equivoque aqu铆 lol, quise decir que es m谩s f谩cil agregar peso a una barra olimpica" | renderPostMessage 49058}}}

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{{{"me da tremendo cringe que SOLO en latinoamerica le mamen tanto a la calistenia, es por que en verdad les duele pagar gimnasio o por que no saben nada mejor? vean un puto video e instruyanse." | renderPostMessage 49076}}}

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{{{">>49076\n>solo en latam\nVeo que no ves casi nada de contenido en ingles, o ni siquiera te molestaste en buscarlo. Porque igualmente en los canales anglos hay muchos videos de calistenia" | renderPostMessage 49077}}}

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{{{">>49077\n>contenido en ingles\nliteralmente de los 7 anos que tengo haciendo ejercicio creo que he visto 2 videos en espa, todo el contenido que consumo tanto en cacatube como en foros y libros es en ingles, aqui solo vengo a reirme de que viven como 40 anos atrasados en la ciencia del ejercicio, tienen creencias muy dogmaticas que rayan en lo absurdo, parecen boomers de facebook con lo cerrados que son [i]kek[/i]." | renderPostMessage 49087}}}

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{{{">>49087\n>parecen boomers de facebook con lo cerrados que son kek.\n>sugiere algo tan basico y tradicional como simplemente comprar una membresia en un gimnasio\n>cerrados de mente = no me hacen caso porque vengo a soltar puras pendejadas\n>no concibo la idea de que los negros solo quieran estar en forma y no parecer culturistas profesionales\nok" | renderPostMessage 49092}}}

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{{{">>49092\n>>49092\nla forma mas rapida y efectiva comprobada por millones de personas es una membresia de gimnasio y basicamente lo que puse arriba en >>48993, aparte amiguito crees que te pondras como bodybuilder de la noche a la manana? no pendejin toma anos e inmensas cantidades de chochos, mi sugerencia es la mas EFECTIVA precio-calidad, cosa que su quintomundiasta cerebro no puede comprender no se porque razon\n(supongo que porque pagar por una membresia es algo que lo ven como un lujo en su pais y estas poniendo pretextos)" | renderPostMessage 49094}}}

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{{{">>49094\nEs la membresia de gym o el tratamiento de minoxidil, por lo momentos hago calistenia y compro minoxidil, cada quien con sus prioridades" | renderPostMessage 49095}}}