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{{{">Tengo 19 años, mido 1.68 y peso 50 kilos\nEstas basante joven, tu altura es un tanto baja supongo que eres de centro america donde todos son [i]manlets [/i]de 165 asi que no importa tanto y tu peso es hilarantemente bajo, ocupas [b]COMER[/b].\n>25 kilos antes de desplomarme\n[b]25 KILOS EN QUE LEVANTAMIENTO[/b], se mas especifico [i]nuevoamigo[/i]\n>Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas? \n[b]Las mancuernas son pesas[/b], si te refieres a una barra y a discos, no, solo ocupas que tus mancuernas sean eventualmente mas pesadas: googlea [i]progressive overload[/i] o como se escriba en tu idioma tercermundista\n>Podría lograrlo comiendo sólo huevo pollo y arroz todos los días?\nSi, si llegas a tu [b]requerimiento calorico y a tus macros[/b] con solo eso puedes llegar a un buen fisico pero no es recomendable solo comer tan basico por periodos prolongados - googlea [i]calculador de TDEE y que son los macros alimenticios[/i]\n>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días? \n[b]No, no podrias[/b], Zyzz empezo a drogarse a los 6 meses de empezar a ir al gimnasio, nunca te veras asi inclusive con chochitos, su look era completamente genetico, ojo que no tenia mucho musculo, pero era increiblente delgado y las drogas le permitian tener una cantidad alta de musculo en relacion a su bajo indice de grasa, also el entrenava de una hora a hora y media sin cardio, googlea [i]cuanto tiempo es recomendable entrenar para un novato[/i] o [i]rutinas para novatos[/i] - also es bien importante que tengas una espectativa coherente y realista de lo que quieres logran, sin drogas y sin recursos nunca te veras como Zyzz o como algun modelo y si es que llegas a orbitar ese look sera despues de varios anos de entrenamiento duro y disciplina\n>Podría herirme físicamente de alguna forma hacer lo de la pregunta anterior? \n[b]Si, y es BASTANTE probable[/b] que te jodas alguna articulacion o que te desgarres un musculo si no sabes como entrenar\n>Con que peso de las mancuernas debería empezar y cada cuanto y cuanto peso debería ir aumentándole? \n[b]Es relativo[/b], por lo regular cuando empiezas el peso se sube de sesion en sesion de una forma pequena pero constante, no es lo mismo que un gordito de 120 kilos empiece con una mancuerna de 25 libras para CURLS [b]que tu un sr eskeleto[/b] haga lo mismo, obviamente el gordito tendra mas fueza, masa mueve masa\n>Soy pobre, las mancuernas pueden ser de cemento? \n[b]Consiguete una membresia al gimnasio mas barata de tu ciudad[/b], literalmente en mi memeciudad el gimnasio mas barato es de 15 dolares al mes, tienes que estar undido en la mierda si no puedes pagar eso no importa tu pais bananero ni tu estado socioeconomico, si no puedes pagar 15 dlls al mes no vas a tener dinero para las calorias necesarias que ocupa tu cuerpo para crecer optimamente\n>Que ejercicios debería hacer?\nEsto ya se respondio arriba usa google [i]protip: fullbody 3x[/i]\n\nNo quiero ser uno de esos chaneros tiramierda con mentalidad de cangrejo pero ocupas un [i]reality check[/i] bien cabron amiguito, te lees increiblemente NUEVO y estas muy perdido en este tema del fitness, te recomiendo que te pongas a investigar en tu tiempo libre, [b]youtube[/b] tiene incontables creadores de contenido tanto norteamericanos como hispanoparlantes, yo pronostico que con una semanita de investigacion y unas horas de videitos vistos adquieres el c[b]onocimiento necesario para EMPEZAR[/b] tu viaje de fitness, pero en ti queda la responsabilidad de hacerlo, aqui nadie te va a dar el conocimiento en bandeja de plata, porque es como tratar de hablar con una pared, es mejor que lo aprendas por ti mismo con experiencia e investigacion, mas que nada si vas a venir a preguntar aca que sea algo concreto y asertivo no un literal \"lol amiguitos literalmente no se nada del fitness y quiero ser Zyzz en un ano, resuelvanme la vida :V :B XD\" tremendo ridiculo." | renderPostMessage 48632}}}

{{{">>48624 (OP)\n>Podría lograr el cuerpo de Zyzz en un año si me ejercito hasta que no pueda moverme y comer como un desquiciado todos los días?\nNo, Zyzz usaba esteroides y tardo más de un año en conseguí ese físico." | renderPostMessage 48633}}}

{{{">Necesito pesas obligatoriamente? O puedo lograrlo con mancuernas?\nEstas jodido negro, si ya desde el inicio tienes esa pincje actitud de mierda mediocre no vas a lograr nada. Siendo tan joven te resultaría fácil pero siendo un puto holgazán pues estas jodido. Borra tu mierda." | renderPostMessage 48641}}}

{{{">>48641\nBueno lo decía porque unas mancuernas me parecen más accesibles que una barra con discos" | renderPostMessage 48642}}}

{{{">>48642\nNo les hagas puto caso. Estos cabrones pretenden que los principiantes levanten 999999 kilos la primera vez. Empieza con unas mancuernas con un peso que te haga poder hacer unas 5 repeticiones, estate un tiempo con esas hasta que consigas hacer 20 ez. Luego subes el peso. Esto va poco a poco, negro." | renderPostMessage 48644}}}

{{{"Practica calistenia. Entrenamiento constante y alimentos con muchos carbohidratos. Es todo" | renderPostMessage 48648}}}

{{{">>48648\nEmpecé por hacer 50 sentadillas, lagartijas y abdominales y la verdad ahora mismo me cuesta pararme un poquito y los brazos me duelen ligeramente, significa que lo hice bien?\n\nHaré 50 de cada uno diarios hasta conseguirme las mancuernas" | renderPostMessage 48657}}}

{{{">>48624 (OP)\nPara empezar si eres pobre consigue dinero por que jamas te podras ver asi siendo pobre, necesitas pagar buenas comidas y no todos pueden comer carne todos los dias, ¿Por que crees que los whitexicans siempre están mamados? Te lo dejo de tarea..." | renderPostMessage 48783}}}

{{{">>48648\nNecesitas proteinas, no carbohidratos pendejo" | renderPostMessage 48784}}}

{{{"Olvidate de las cagadas drogadictas como zyzz, es mucho mejor tener metas saludable y realistas. (ejemplo) algún luchador de MMA o futbolista que admires, ya que influencers fitness se dopan.\n\nSi estas muy flaco, intenta con una dieta alta en calorías y con ejercicios de peso corporal, cuando lo domines, ahora si empieza con mancuernas o con lo que tengas a la mano.\nDe preferencia come la comida de tu mamá o comida hecha en casa, es más nutritiva que la porquería con suero de leche que te venden." | renderPostMessage 48785}}}

{{{">>48632\naqui te resolvieron la pregunta y hasta mas, hasle caso a este negrato" | renderPostMessage 48787}}}

{{{"Que tal negros, yo también estoy empezando a hacer ejercicio y quería preguntarles si en una rutina de cuerpo completo de tres días a la semana es buena idea hacer que en cada día se trabajen grupos musculares grandes y también según el día trabajar músculos que no reciben tanta carga con los ejercicios para los grupos musculares grandes" | renderPostMessage 48819}}}

{{{">>48819\nes lo que todos recomiendan, fullbody 3x a la semana, si eres DELGADO y no ocupas bajar de peso te recomendaria un split pplxpplx, pero solo si entraras a un bulk, si eres gordito con 3x a la semana y deficit calorico tienes" | renderPostMessage 48833}}}

{{{">soy un perdedor de mierda\nYa no lo serás con el siguiente método wizard FULL-BODY minimalista de 31 días.\nPrimero, nivel 1 hasta llegar al 10. Es decir. Cada 3 días, sube un nivel. \n[b]SOLO UN MINUTO DE DESCANSO PARA AHORRAR TIEMPO[/b]\nPrimeros 3 días:\n[b]10[/b] flexiones de brazo\n[b]10[/b] dominadas\n[b]10[/b] sentadillas\n[b]10[/b] abdominales\n[b]10[/b] levantamientos de piernas acostado\n[b]1[/b] minuto de plancha\n[b]1[/b] KM trotando constante\nPasados los primeros tres días, subes al nivel 2:\n[b]20[/b] flexiones de brazo\n[b]20[/b] dominadas\n[b]20[/b] sentadillas\n[b]20[/b] abdominales\n[b]20[/b] levantamientos de piernas acostado\n[b]2[/b] minuto de plancha\n[b]2[/b] KM trotando constante\nAsí hasta llegar a los 31 días. [b]El nivel 10 no tardaría ni una hora en hacerlo[/b].\nRecuerda:\n[b]TODOS LOS PUTOS DÍAS[/b]\nMe levanto a las 6, tomo mi desayuno superliviano de una galletita con una sorbida de mate y me voy directo al ejercicio. Pasados 6 horas desde que comí, ALMUERZO a las 12 milanesas con arroz y tomate. Ahora siendo las ocho PM, porque la comida es micro y dura muchas horas, tomo mi té con tortilla y me voy a la cama a las nuevas.\nEstoy despierto 16 horas y duermo 8 horas. Me levanto a las 6 am y me voy a dormir a las 22.\n\n[b]RECUERDA QUE TODO ES A LARGO PLAZO Y PUEDES ADAPTAR A TU NIVEL.[/b]" | renderPostMessage 48835}}}

{{{">>48835\nEDIT: SOLO TREINTA DOMINADAS MÁXIMO. Haz 3 dominadas los primeros niveles, y después lo aumentas. [b]NO HAGAS 100 DOMINADAS[/b]. SOLO 30 EN UN DÍA SI LLEGAS AL NIVEL 10." | renderPostMessage 48836}}}

{{{">>48835" | renderPostMessage 48872}}}

{{{">>48872\n¿Qué opinas de la rutina?" | renderPostMessage 48873}}}

{{{">>48835\nNo es obligatorio dar “consejos”" | renderPostMessage 48890}}}

{{{">>48835\nEsa puta estupidez no te va a hacer crecer ni el pelo pendejazo." | renderPostMessage 48893}}}

{{{">>48893\nEs lo más sano y más divertido. Ser \"grande\" va en contra de nuestra evolución. Si no puede correr 10 km o hacer 100 sentadillas, eres mierda. Toma el consejo, infeliz." | renderPostMessage 48894}}}

{{{">>48894\nPasa mas de la rutina de Saitama, estoy dispuesto a hacerla, estoy como el anon pic relate en la foto de antes" | renderPostMessage 48895}}}

{{{">>48896\nEspera, negrito. No hagas las 10 dominadas de golpe. Haz 3 los primeros 3 días. Porque 30÷10=3" | renderPostMessage 48897}}}

{{{">>48835\n>Muerdo el bocho\nBien, negrito. Voy a probar el wizard FULL-BODY minimalista de 31 días. antes de comenzar me tome una foto. Si veo resultados coloco el antes y después." | renderPostMessage 48898}}}

{{{">>48898\nMucho ánimo :3" | renderPostMessage 48899}}}

{{{">>48632\n[b]b a s a d o[/b]" | renderPostMessage 48909}}}

{{{">>48632\nBASADO\nque bueno encontrar otro seguidor de looksmaximus symposium el general coomer, es hora de coger slave cunny con 0% de agencia boyo" | renderPostMessage 48910}}}