(...)

{{{"El goblino" | renderPostMessage 36700}}}

{{{">>36697 (OP)\nPor favor, no te reproduzcas. Kek." | renderPostMessage 36702}}}

{{{"" | renderPostMessage 36703}}}

{{{"mucho cardio para perder la grasa abdominal,es la más díficil de perder, así que ten paciencia y sé constante, te recomiendo saltar la cuerda como cardio, es lo más fácil y efectivo. También trabaja la musculatura de tus brazos y piernas para que tu cuerpo no se vea tan desproporcionado, levanta pesas, haz peso muerto, sal a trotar o a caminar todos los días. \nEn cuanto a la alimentación, hidratate mucho y deja el azúcar por completo, reduce carbohidratos" | renderPostMessage 36704}}}

{{{">>36703\nLo mismo pensé kek" | renderPostMessage 36705}}}

{{{">>36703\nayyy mis lados" | renderPostMessage 36706}}}

{{{">>36700\n>>36702\n>>36703\n>>36705\n>>36706\nAl menos soy blanco y no indio, mamaguevo" | renderPostMessage 36707}}}

{{{"Dios santo estas hecho mierda" | renderPostMessage 36708}}}

{{{">>36697 (OP)\nkek negro pon tiempoestampa, esto no puede ser real 151" | renderPostMessage 36709}}}

{{{"Ajajajjaja ayyy me duele oh nononono\n>>36703\nAyyyyyyyyy" | renderPostMessage 36710}}}

{{{">>36707\nDe que sirve ser blanco si tienes cierpo de dani devñbito" | renderPostMessage 36711}}}

{{{">>36697 (OP)\n¿Tienes alguna condición médica? esas proporciones no son normales." | renderPostMessage 36712}}}

{{{">>36697 (OP)\n>¿Cómo puedo arreglar esto negros?\nUn escopetazo en la cara." | renderPostMessage 36714}}}

{{{">>36697 (OP)\nCorre, quitate la grasa adominal y haz pesas con el objetivo de ganar musculo en los brazos" | renderPostMessage 36716}}}

{{{">>36703\nTOP KEK, ME DEBES UNOS COSTADOS" | renderPostMessage 36726}}}

{{{"Obviamente tienes escoliosis y que raro tienes las rodilla, ve al médico" | renderPostMessage 36731}}}

{{{">>36703\nVine a buscar esta comparacion" | renderPostMessage 36732}}}

{{{">>36697 (OP)\nPor lo que se ve tienes una enfermedad, si no es eso te digo altiro que te ves peor que mi padre de 50 años, tienes solucion la verdad nose tus proporciones son tan raras que puede que te molesten los ejercicios" | renderPostMessage 36733}}}

{{{">>36731\nCapaz se saco la foto así medio agachado kek y lo de la rodilla ni idea" | renderPostMessage 36735}}}

{{{">>36697 (OP)\nay kek, \nBueno negrin, tienes varios problemas estas medio chueco, antes de ir a un gym deberias ir a un quiropractico tienes mal tu rodilla tu lado izquierdo del cuerpo no te puedo decir que tienes exactamente asi que es mejor que vayas con un experto, en cuanto a la firma fisica, tienes el mismo problema que yo, flaco con panza segun lo que lei es por no tener un horario de comida, malos habitos de sueño, saltarte comidas y despues comer mucho, y no hacer ejercicio" | renderPostMessage 36736}}}

{{{">>36736\nFunciona el quiropráctico kek? no es tipo como medicina alternativa?" | renderPostMessage 36737}}}

{{{">>36703\nAyy" | renderPostMessage 36739}}}

{{{">>36697 (OP)\n75k\n1.77\nvamos por lo bueno el peso es correcto, así que mantiene ese peso\n\nte recomiendo dos ejercicios para hacer siempre que puedas \nremo pesado para tu espalda necesitas (una pesa que puedas levantar 10 veces y sientas necesidad de descansar para volverlo hacer y una silla)\n\nflexiones para tu pecho lo máximo que puedas(necesitas solo el piso)\n\neso mejorara tu postura\n\nel abdomen siempre es complicado pero si haces \nabdominales hipopresivos todos los días en un par de semanas notaras cambios tu cintura se hará mas fina (esto es mas ilusorio ya que fortalece la pared abdominal la grasa sigue ahí pero luce mejor, cinta métrica)\n\ndescansa los fines de semana" | renderPostMessage 36743}}}

{{{">>36697 (OP)\nGracias negro me serviste de inspiración, mañana mismo vuelvo al ejercicio y a los buenos hábitos por cierto tu torso está demasiado pequeño y estás muy deforme, no creo que midas 1.77 mides menos de 1.70" | renderPostMessage 36749}}}

{{{"Agradecido de no ser OP" | renderPostMessage 36758}}}

{{{">>36697 (OP)\nSin ofender, tienes el cuerpo de un señor de la tercera edad, no te quiero juzgar pero por tu nivel económico dudo mucha que tengas cultura de ir al médico debes ir al médico y que te evalúen en general." | renderPostMessage 36761}}}

{{{"Pensé que medir 1.60 era horrible pero después de ver esa pic me siento mucho mejor conmigo mismo. Gracias negro" | renderPostMessage 36762}}}

{{{">>36761\nYo tampoco tengo cultura de ir, bueno voy una vez al año kek\n>>36762\nYo soy mas alto que el el op y no estoy así" | renderPostMessage 36779}}}

{{{">>36703\nHay negro me cague kek" | renderPostMessage 36781}}}

{{{"Muchas gracias negrito después de verte encontré el motivo perfecto de volver a retomar mi rutina y mi salud física \n\nKEK" | renderPostMessage 36782}}}

{{{"Gracias a tí, mi cuerpo (pic related) no se siente tan mal. A partir de ahora me inspiras para hacer mejor los ejercicios y ver si gano masa muscular." | renderPostMessage 36786}}}

{{{">1.77\n>75 kg\n\nEstas en el rango correcto de peso, ¿tienes alguna deformidad o algo?" | renderPostMessage 36790}}}

{{{">>36697 (OP)\nkekekekkekekek" | renderPostMessage 36806}}}

{{{">>36697 (OP)\n>T." | renderPostMessage 36807}}}

{{{">>36786\nAsco. Pareces un niño de 10 años desnutrido. Suicídate si tienes más de 18.\n\n>>36807\nMUESTRA CUERPO MAMAGUEVO" | renderPostMessage 36808}}}

{{{">>36807\nayyyy\n>>36808\nAYYYYY SE ENOJO EL WAZOWSKI" | renderPostMessage 36809}}}

{{{">>36703\nKEKAZo También pensé lo mismo." | renderPostMessage 36819}}}

{{{">>36808\n>MAMAGUEVO\nComo no podría faltar la creatura luz extinguida zamba" | renderPostMessage 36823}}}

{{{">>36697 (OP)\nNo dejes que te afecten los comentarios negrito, tu ejercitate, visita un buen entrenador personal, terapeuta, psicologo y medico, y que te digan que tienes que hacer, con tu condición :^) tranquilo negrito" | renderPostMessage 36824}}}

{{{">>36697 (OP)" | renderPostMessage 36825}}}

{{{">>36825\nJijo" | renderPostMessage 36829}}}

{{{">>36825\nOh no..." | renderPostMessage 36832}}}

{{{">>36808\nWazowski, no hiciste tu papeleo anoche" | renderPostMessage 36833}}}

{{{"Sube tiempo estampilla" | renderPostMessage 36834}}}

{{{">>36825" | renderPostMessage 36837}}}

{{{"Suicidarte para que vuelvas a nacer y está vez no pases toda la vida sentado haciendo el papeleo, sal a correr o rodar o lo que puedas" | renderPostMessage 36844}}}

{{{">>36844\nMuestra cuerpo indio de mierda." | renderPostMessage 36848}}}

{{{"No lo sé tal vez mejorar tu postura, habitos alimenticios, trotar para perder peso, hacer mucho cardio y ejercitar piernas. Pero parece que tus huesos estan deformes ¿tienes alguna condicion especial?" | renderPostMessage 36850}}}

{{{">>36833\nMemeaaaaaaa" | renderPostMessage 36851}}}

{{{">>36697 (OP)\nKek negro esto no puede ser real. Postea una foto con tu cuerpo de perfil para asegurar que no es bocho y de paso confirmar que este hilo es calidad." | renderPostMessage 36865}}}

{{{">>36697 (OP)\n¿Cómo puedo arreglar esto negros?\nCon ejercicios y una buena dieta negrito, tardarás dos años o tres dependiendo de tu constancia.\n¿Rutinas?\nsigue la pic related de mi post es una buena rutina para comenzar, lo más importante de todo a la hora de ejercitarse es aprender a hacer los ejercicios y un buen calentamiento y estiramiento previo.\nToma el enlace para que lo repases más en profundidad los ejercicios.\nhttps://stronglifts.com/5x5/\n¿Dieta? \ndejar la azúcar y harinas refinadas, eso es lo más importante, tendrás que hacerlo gradualmente e ir ayunando, te puedes ayudar con té verde o café, así lo hice yo.\nEspero este post te sea de ayuda recuerda que forjar un hábito no es cosa de un día, fallaras constantemente pues el fracaso y la muerte es lo único seguro en esta vida, pero con el tiempo y la buena planificación quizá lo logres." | renderPostMessage 36867}}}

{{{">>36697 (OP)\n>¿Cómo puedo arreglar esto negros?\n\nReencarna" | renderPostMessage 37236}}}

{{{">>36697 (OP)\nY yo pensaba que mi relación hombros cintura era de lo peor." | renderPostMessage 37260}}}

{{{">>37260\nOtro globino" | renderPostMessage 37262}}}

{{{">>37260\ntu al menos tienes arreglo, ejercicios de pecho, brazo y hombros y ya, no olvides las piernas también igual de importantes." | renderPostMessage 37267}}}

{{{">>37267\nLiteralmente no tiene músculo apreciable no necesita recomendaciones específicas >>37260\n\nE igual eso específicamente se arregla es entrenando los músculos de la espalda y hombros. No brazos y pecho, lol" | renderPostMessage 37268}}}

{{{">>36697 (OP)" | renderPostMessage 37275}}}

{{{">>36825\ncalidad" | renderPostMessage 37281}}}

{{{">>36825" | renderPostMessage 37291}}}

{{{">>36825\n>>36703\n[b]AYYYYYYYYYYYYYYYYY MIS LADOS NEGROS[/b]" | renderPostMessage 37310}}}

{{{"Top Kek\nOp ve a un fisioterapeuta o algún quiropráctico para que corrigas tu postura como mínimo, lo del peso ve a una nutricionista ." | renderPostMessage 37319}}}

{{{">>36703\n>>36825\nAyyyyy, hace mucho que no kekeaba tan fuerte" | renderPostMessage 37324}}}

{{{">>37267\nya pero eso son los músculos que dan mas cortono si hiciera abdomen se vería igual de globino." | renderPostMessage 37325}}}

{{{">>36697 (OP)\nShrek?" | renderPostMessage 37429}}}

{{{">>36808\n>MAMAGUEVO\nKek, ya seyor mexicano, deje de hacerse pasar por Veneco." | renderPostMessage 37440}}}

{{{"Tienes cuerpo de perro pug parado" | renderPostMessage 37475}}}

{{{">>36697 (OP)\naaay mis kekes llevo 5 minutos riéndome" | renderPostMessage 37486}}}

{{{">>37486\nEse Pepe está en mejor forma que el goblin de OP" | renderPostMessage 37494}}}

{{{">>37486\nLa mememagia." | renderPostMessage 37495}}}

{{{">>36697 (OP)\nKek\n\nYa te vi Wazowski" | renderPostMessage 38265}}}

{{{">>36697 (OP)\nDeja de comer mierda y haz cardio." | renderPostMessage 38267}}}

{{{">>36825\nJAAAAAAAAAAA" | renderPostMessage 38289}}}

{{{"Querido anon Wazowski, es de mi agrado informarle que aún tiene esperanzas, yo era cómo los dos trapitos que ves arriba, que prácticamente son lo mismo que tú pero flacos, procederé a relatarle mi progreso para brindarle unas mínimas esperanzas\n\nEn un principio no tenía ningún objetivo, sólo no quería estar gordo como toda mi familia, por lo que comencé a ejercitarme diariamente, no tenía el autoestima suficiente para salir a la calle a entrenar, así que simplemente utilizaba una bicicleta fija de familiares mujeres, hasta que la vendieron y pasé a saltar la cuerda, que fue mucho más útil.\n Al inicio no podía hacer ni un salto, así que saltaba sin la cuerda, descargué una aplicación para teléfono que al sostenerla en la mano te decía cuantos saltos hacías. Sólo intentaba llegar a 20 minutos saltando por día, pero me tomaba muchas sesiones porque me costaba mucho.\nLuego de esto tenía como objetivo hacer 200 flexiones, abdominales y sentadillas, estaba tan mal que no podía hacer ni una flexión, así que comencé haciéndolas en la pared y poco a poco fui haciéndolas en superficies más bajas hasta llegar a hacerlas en el suelo.\n Al cabo de unos 3-4 meses aproximadamente con la misma rutina, ya me sentía un poco más seguro, podía saltar perfectamente y terminar flexiones estrictas así que comencé a salir a correr e intentar hacer dominadas, luego de unos cuantos meses así, fui progresando así que me animé a ir al gimnasio y luego de un par de meses en el gimnasio ya sentía que tenía un cuerpo un poco más normal, así que me anime a practicar artes marciales, actualmente practico ambas cosas, en la última me mostraron la importancia de la flexibilidad, así que luego de ejercitar siempre dedícale mínimo 15-20 min a estirar, intenta agarrarte los brazos por detrás de la espalda y hacer un full split. \n\nPara no extenderme tanto, no hablé de la dieta, pero con el simple hecho de que comiences a entrenar comenzarás a querer comer mejor, y cuidarte más, intenta comer muchos huevos, carnes, avena y no comer azúcar ni harina blancas. Si no comienzas cuanto antes sólo seguirás siendo patético." | renderPostMessage 38294}}}

{{{"Maldición wazowski ya quedaste [s]posteado[/s] inmortalizado en la memoria del chan por siempre" | renderPostMessage 38337}}}

{{{">>36697 (OP)\nNo quiero ofenderte OP, pero tienes el cuerpo de mi abuelo que ya está grande, y creo que el se ve mejor por qué le mete mucho al gimnasio, pero si tú ya estás grande creo que es normal, me imagino que debes tener unos 50 años para arriba, pero para sacarme de dudas, ¿Cuántos años tienes?" | renderPostMessage 38351}}}

{{{">>36697 (OP)\nReviviendo un clásico Kek aun me duelen las costillas..." | renderPostMessage 39028}}}

{{{">>39028\nA nadie le interesa, deja morir el hilo, pendejo" | renderPostMessage 39030}}}

{{{">>39030\n>t. OP ardido" | renderPostMessage 39113}}}

{{{"En vez de andar insultando ayudenme feos de mierda" | renderPostMessage 39132}}}

{{{">>39132\nAhí tienes los consejos. Tardaste un mes en revisar el hilo negro retrasado y feo de mierda" | renderPostMessage 39133}}}

{{{">>39133\nObviamente fue un b8, pero que se puede hacer con esta gente underage" | renderPostMessage 39144}}}

{{{">>39113\nNiño de mierda, no todos los que caigan en su\n>gegegegege soy gracioso wasouski wasoukis gegeggeege negros que gtacioso, wasouki\nSon OP, simplente no tienen la puta madurez de dejar morir un hilo, y eso que es un chan, UN CHAN mierda niñato hijo de puta\n<sage a tú mierda, imbécil subnormal." | renderPostMessage 39146}}}

{{{">>39146\nKek te arde el culo OP? Sinceramente yo aún estoy leyendo kekes internos de anons que si le interesa, no se trata de madurez si fuese así tú misma mierda es bastante inmadura por responder así que no parezcas nuevoputo y compórtate." | renderPostMessage 39151}}}