(...)

{{{">>32660\n\nDecido ver por primera este tablon y me voy casi al instante, prefiero ser un corpulento y que comer solo eso." | renderPostMessage 32680}}}

{{{">>32680\n>>> [s]\"Oink oink[/s]\"\nEso fue lo que entendí mi negrito diabético" | renderPostMessage 32681}}}

{{{">>32680\nNi siquiera es poco negro, yo como un tazon de avena solo y me siento mas que satisfecho de 9 a 1" | renderPostMessage 32683}}}

{{{">>32660 (OP)\nNo desayuno, mis almuerzos y cenas son en mcdonald y de merienda fruta" | renderPostMessage 32687}}}

{{{"Acuérdense de cocinar la avena antes de comerla porque sino les va a hacer mierda el cuerpo" | renderPostMessage 32690}}}

{{{"yo para el desayuno suelo tomar un licuado y con eso me siento satisfecho hasta el medio día\n\n1 banano\n800ml de leche entera\n2 cucharadas de avena\n1 cucharada de linaza\n1 cucharada de chía\n1 cucharada de escencia de vainilla si es que quieres hacerlo más dulce" | renderPostMessage 32707}}}

{{{">>32660 (OP)\nPara más placer" | renderPostMessage 32709}}}

{{{">>32680\n>solo eso\n¿Te parece poco? Es un desayuno con porciones recomendadas por un nutricionista, pero qué vas a saber de esas cosas pequeño obeso.\n>>32683\nYo desayuno temprano así que le agrego un snack a media mañana.\n>>32707\nBuena idea negrito." | renderPostMessage 32712}}}

{{{">>32707\n>1 banano\nse dice [b]plátano [/b]alienado de mierda" | renderPostMessage 32713}}}

{{{">>32713\nSe dice [b][u]banano[/u][/b], asqueroso cucaracho marrón" | renderPostMessage 32720}}}

{{{">>32720\nSage por puto chupapijas anglo-sajonas." | renderPostMessage 32724}}}

{{{">>32720\n''''Banana se dice." | renderPostMessage 32727}}}

{{{"Posteen fotos, mierdas..." | renderPostMessage 32733}}}

{{{">>32724\n>puto chupapijas\nQue raro un Argensimio cagandola." | renderPostMessage 32767}}}

{{{"Huevos, frutos secos y agua." | renderPostMessage 32770}}}

{{{">>32660 (OP)\n1/2 taza de avena,2 huevos \"tibios\",1 banana y un plato de lentejas,este ultimo 2 veces a la semana" | renderPostMessage 32773}}}

{{{">>32660 (OP)\nno se si sea tan fit, lo que si se que es sano uwu pan integral tostado con un poco de lechuga, tomate y queso fresco con sal con especias, pero le pueden poner una sal de mar con aji de color, paprika o cualquier aliño que tengan. Para darle un toque dulce le frutos secos. Y de beber un te verde caliente." | renderPostMessage 32774}}}

{{{"Negros, mi foto no es comida saludable pero es la [b]despedida[/b], me cansé de ser gordo. A partir del lunes comeré saludable, haré ejercicios y postearé mis comidas saludables aquí.\n[b]Se les acabó su gordito[/b] (pero antes una bandeja de tequeños para despedir)." | renderPostMessage 32808}}}

{{{"Ayuda, a comparación de kos negordos de aqui mi IMC es de 17.5 ;-; ¿Como subo de peso?¿Que me recomiendan desayunar, comer y cenar siendo clase media [s]lolpobre[/s]?" | renderPostMessage 32832}}}

{{{">>32832\nAvena, huevos y menestra.\nUn desayuno puede ser avena, un par de huevos y fruta.\nAlmuerzo puede ser menestra (la lenteja es la más rendidora) con tu presa de carne y ensalada, lo mismo para la cena.\n\nAlso, la avena preparala espesa, media taza de avena y una de agua con manzana cortada y canela." | renderPostMessage 32850}}}

{{{">>32808\nTe estas engañando mi negro hermoso, y vos lo sabes, porque no comienzas desde hoy porque una fecha en especifico, el mejor dia para empezar es hoy." | renderPostMessage 32852}}}

{{{">>32707\n \nEs plátano,puto autista." | renderPostMessage 32868}}}

{{{">>32774\nEsta bastante bien negrito, aunque le agregaría algo de fruta y algún lácteo, pero en general esta muy bueno tu desayuno.\n>>32852\nEstos días estuve reduciendo la ingesta de grasas y carbohidratos \"malos\" poco a poco, mañana mis comidas darán un giro de 180º. Te quiero negrito." | renderPostMessage 32917}}}

{{{"Mi desayuno:\nDos huevos sancochados con un poco de chimichurri para más placer.\nDos tostadas con 4 aceitunas, medio tomate y 1 cdta. de aceite de oliva.\n160 gramos de melón con 3/4 tz. de yogurt.\nCafé frío\n\nEste desayuno me mantiene bastante bien hasta la hora del almuerzo (no me gusta hacer media mañana)." | renderPostMessage 32930}}}

{{{">>32850\n¿los huevos hervidos? Y ¿Qué carne piensas seria mas optima? (tomando en cuenta que tengo brackets y nada de carne fibrosa)" | renderPostMessage 32935}}}

{{{">>32935\nEn cuanto a los huevos dicen que sancochados se aprovechan mejor sus nutrientes, respecto a la carne... pues pollo o pescado, [b]aunque si hablamos de economía[/b] una opción buenísima es la carne de soya, tiene una buena dosis de proteína y es mil veces más económica que el pollo, es cuestión de aderezarla bien." | renderPostMessage 32938}}}

{{{"[b]Mi almuerzo[/b] (y última comida del día ya que hago ayuno intermitente):\nUna taza de frejoles, 1/3 tz. de arroz y soja texturizada en salsa de tomate.\nTostada con aguacate/palta y huevo frito.\nEnsalada (zanahoria, brócoli, vainitas, betarraga, lechuga, rabanito y pepino).\n\nBuen provecho negritos." | renderPostMessage 32942}}}

{{{">>32930\nIncreiblemente bajo en proteinas, no creo que ni sean 30g.\n>>32942\nIgual, otro con contenido proteinico sumamente bajo.\n\nEmpiecen a comer mas proteina, por eso no salen de su perma esqueletico estado. Deberian de estar consumiendo MINIMO 40g de proteina en sus 5 comidas diarias. (Si, 5 contando colaciones)\n\ninb4 un pendejito ignorante que diga \"looool que indio si es cuerpo no consume mas de 30g de proteina por comida equizde vi un video en utube equizde\"" | renderPostMessage 32970}}}

{{{">>32970\nMi dieta esta elaborada por un nutricionista que pago, no la he sacado de ningún canal de Youtube.\nMi desayuno tiene 28 gr. de Proteína exactamente y el almuerzo 37 gr. \nNo sé en qué te basas para decir que consumo poca prote, no necesitas comerte media vaca para obtenerla." | renderPostMessage 32979}}}