(...)

{{{">>31431 (OP)\n>pic de anime...\n\nSage." | renderPostMessage 31438}}}

{{{">>31431 (OP)\nok negro...\n¿Cual es el peor ejercicio que has echo y que no recomiendas?" | renderPostMessage 31440}}}

{{{">>31431 (OP)\nCuando tengas el físico de Guts me avisas." | renderPostMessage 31441}}}

{{{">>31440\nNo soy OP pero esta mierda hizo que me lesionara durante 2 meses, no me operé porque el dolor se fue solo pero mis hombros no son lo mismo desde que hice esta cosa." | renderPostMessage 31443}}}

{{{">>31440\nNo recomiendo hacer dominadas tras nuca y tampoco el press militar tras nuca" | renderPostMessage 31444}}}

{{{">>31443\nNegro ¿Que sentiste exactamente?" | renderPostMessage 31445}}}

{{{">>31445\nComo si un hueso se me hubiera metido en el hombro, como esos dolores que sientes cuando caes mal parado y sientes que te quieres sentar un largo rato, pero con esto no podía mover el brazo, solo movimientos ligeros del antebrazo y solo por unos 90 grados.\n\nPor eso es mejor ver videos de un jewtuber e informarse que hacer la primer estupidez que recomiendan páginas X de internet." | renderPostMessage 31448}}}

{{{">>31431 (OP)\n¿Mejor ejercicio de strongman que puedas hacer con una barra?\n>No vale mirar yt\n>No vale ejercicios de halterofilia, (porque es una barra de musculación, no una olimpica)\n>No vale los básicos de power.\nListo, quiero ver cómo te las arreglas." | renderPostMessage 31457}}}

{{{">>31457\nRemos con barra" | renderPostMessage 31458}}}

{{{">>31448\n¿Tienes mala postura? Porque algo que siempre recomiendo antes de hacer remos es estirar los rotadores internos del hombro" | renderPostMessage 31459}}}

{{{">>31458\n>>31459\nSe me olvido el OP" | renderPostMessage 31460}}}

{{{">>31458\nBueno...te lo paso." | renderPostMessage 31462}}}

{{{"Dios sigue siendo un dyel?" | renderPostMessage 31463}}}

{{{">>31448\nno te habras luxado , negro mamaculo?" | renderPostMessage 31466}}}

{{{"Negro como marco mis abdominales dame consejos" | renderPostMessage 31467}}}

{{{">>31466\nNo, podía mover el brazo pero mientras más lo levantaba más dolor sentía." | renderPostMessage 31479}}}

{{{">>31431 (OP)\nmi negro debo pesar 10 kilos más, mis costillas sobresalen estoy como el Joker kek\nMis piernas antes eran un poco gruesas ahora parecen dos palitos\n\n¿Cómo gano masa muscular?" | renderPostMessage 31485}}}

{{{">>31467\nNo comas comida chatarra, levanta pesas y toma mucha agua durante el dia" | renderPostMessage 31491}}}

{{{">>31485\nPuedes hacer calistenia o levantar pesas y en cuanto a la dieta come mucha proteina y toma mucha agua" | renderPostMessage 31493}}}

{{{">>31443\nAlgo mal hiciste porque es la primera vez que escucho que alguien se lesiona con remo con barra, en este caso remo con mancuernas. Y eso que soy un puto esqueleto y las entreno pesado." | renderPostMessage 31497}}}

{{{"Como recomiendas comenzar a ir al gym. \nsoy novato y necesito seguridad en mi mismo." | renderPostMessage 31498}}}

{{{"Tengo los dientes un poco amarillos ¿como los vuelvo a blanquear? Soy lolpobre" | renderPostMessage 31499}}}

{{{">>31498\n¿Con amigos? Ir solo es una prueba tremenda, más siendo flaco." | renderPostMessage 31501}}}

{{{">>31431 (OP)\n<¿Es recomendable empezar con la [b]dieta proteica[/b] desde el [u]primer dia de gym[/u]?\n>>31501\nyo simplemente me hice amigo de los negros del Gym, pero soy tremendo beta con las mujeres especialmente porque las fit son mi fetiche." | renderPostMessage 31502}}}

{{{">>31502\n>¿Es recomendable empezar con la dieta proteica desde el primer dia de gym?\nYo diría que sí, pero depende si quieres ganar músculo o quemar calorías.\n\n>also\n>soy tremendo beta con las mujeres especialmente porque las fit son mi fetiche\n>las fit son mi fetiche\nSon hermosas. Algo tienen que las hace resaltar sobre el resto de mujeres, no hablo de los músculos, más bien del tiempo de atención que le dan a su cuerpo." | renderPostMessage 31503}}}

{{{">>31431 (OP)\nOPuto, verás, deje de ir al gimnasio por la pandemia (en mí país todavía están cerrados los gimnasios), y en estos meses de no hacer nada perdí mí hermoso cuerpo que forjé con sudor y sangre, me siento derrotado y frustrado, ¿como recupero la confianza y el ánimo para ejercitarme en casa?." | renderPostMessage 32075}}}

{{{"Cómo infló los brazos? Parecen huesos recubiertos de piel, no hay musculo, en cambio tengo muslos gordos.\nNo tengo loldinero para pagar un gym ni equipo de ejercicio, solo levanto la cama king size de mis padres kek" | renderPostMessage 32080}}}

{{{">>32080\n$30 al mes el coaching amigo" | renderPostMessage 32081}}}

{{{">>31498\nComienza con los ejercicios basicos como el press militar, dominadas, peso muerto, press de banca y sentadillas" | renderPostMessage 32088}}}

{{{">>31499\nCepillate los dientes sin crema y luego lo repites pero con crema" | renderPostMessage 32089}}}

{{{">>31431 (OP)\n¿Me das consejos sobre suplementos?" | renderPostMessage 32090}}}

{{{">>32075\nComienza con lo que te gusta y recuerda que eres un hombre fuerte" | renderPostMessage 32091}}}

{{{">>32080\nHaz flexiones, extensiones de triceps y si tienes una barra haz dominadas con los diferentes tipos de agarres" | renderPostMessage 32092}}}

{{{">>32090\nNo compres suplementos mejor con ese dinero compra canastas de huevos y atunes" | renderPostMessage 32093}}}

{{{"Como si sirvieran de algo los consejos de un cocainómano" | renderPostMessage 32095}}}

{{{">>32081\n>>32092\nGracias, Dios Los Bendiga." | renderPostMessage 32099}}}

{{{"¿Qué es recomendable para bajar los senos masculinos?" | renderPostMessage 32101}}}

{{{">>32101\nDar de mamar" | renderPostMessage 32103}}}

{{{">>32101\nPierde grasa comiendo bien" | renderPostMessage 32105}}}

{{{"Negro, ¿Puedo usar endulcorantes aritificiales como Splenda y mierdas de ese estilo durante mi periodo de ayuno intermitente? Quiero comenzar con una rutina de 16x8 pero no sé si puedo beber una taza de té con 2 sobres de Stevia sin romper mi periodo de ayuno." | renderPostMessage 32115}}}

{{{">>31431 (OP)\nTodo para quemar grasa?" | renderPostMessage 32118}}}