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{{{"quiero lamer tus pezones negro, me recuerdan a los de mi vecina de 15 años" | renderPostMessage 29904}}}

{{{">>29903\nnegro estoy desesperado acepto cualquier sacrificio" | renderPostMessage 29905}}}

{{{">>29905\nMatarte de hambre es la opcion op... Pero en esto no hay atajos ni caminos faciles... Creeme si quieres bajar de peso rapido la pasaras mal. Siempre es mucho mejor hacer todo de manera regular. Pero bueno si hay una manera de que puedas contruir algo de musculos y bajar de peso al mismo tiempo en los primeros dias que entrenes. \n\nBueno sin mas solo te queda el estar en un deficit calorico alto para asi bajar la grasa, eso combinado con ejercicio te ayudara a perder grasa." | renderPostMessage 29907}}}

{{{">>29907\n>dieta\nEsto, come solo una vez al dia y ayuna en el desayuno y la cena. Mientras menos calorías consumas, más peso vas a perder. Para hacerlo más fácil puedes reemplazar el desayuno y la cena por suplementos de proteína como pic related, esto te ayudará a tener energías a lo largo del día sin consumir muchas calorías.\n\n>ejercicio\nEs muy importante estar activo físicamente. Recuerda que el cardio es tu mejor amigo. Mejora tu resistencia física y ponte en forma. Después si quieres puedes empezar a hacer pesas y sacar musculos.\n\nYo era obeso y pesaba 320 libras. Con esta rutina puede bajar hasta 200 libras, algo de lo que estoy muy orgulloso." | renderPostMessage 29908}}}

{{{"Ponte a caminar una cantidad bárbara todos los días, pero realmente una cantidad obscena, como mínimo unos 15km al día, pero de preferencia mas cerca de 30 o 40km, de verdad caminar, no trotar, no marchar, solo caminar, y vas a ver que bajas de peso muy rápido, bien podrías hacer otras cosas, pero nada es mas fácil que caminar.\n\nSolo usa buen calzado y cambia de calcetines cada ciertos kilómetros, no te vayas a deshidratar y no vayas a caminar en barrios peligrosos y listo, en un par de semanas vas a estar mas delgado que antes" | renderPostMessage 29913}}}

{{{"Viendo tu masa muscular, eres un puto underage." | renderPostMessage 29915}}}

{{{">>29902 (OP)\nLos siguientes pasos tienen que ser hechos al pie de la letra, no puedes saltarte uno o hacerlo a medias, es todo o nada.\n\n>Calcula tu TDEE - https://tdeecalculator.net/\n>Restale 300 Calorias.\n>Baja myfitnesspal o fatsecret.\n>Configura dichas aplicaciones, siempre con un gramaje de 150 o mas gramos de proteina.\n>Consume dichas calorias/proteina - no importa si son 2 3 4 o 5 comidas al dia, literalmente no hace diferencia, lo importante es el consumo calorico total diario.\n>Compra lo siguiente: anillos olimpicos, mancuernas ajustables de hasta 40lbs, juego de ligas.\n>Cardio 30 minutos diarios, esto no es negociable.\n>Levantamiento de pesas 1 hora diaria, minimo.\n>Un galon de agua al dia, esto no es negociable.\n>8 a 9 horas de sueno, esto no es negociable.\n\nEn 6 meses tendras un buen cuerpo.\n\nLiteralmente ignora todo los demas consejos de este hilo, estan comprobadamente errados." | renderPostMessage 29920}}}

{{{">>29902 (OP)\n[b]¡¡¡Ayy las putas coincidencias!!![/b]\nEstaba por abrir un hilo igual, gracias por hacerlo antes.\n>>29903\nNo soy OP, pero también estoy con una mierda igual.\n>>29920\nEn unos momentos posteo mis características y luego empiezo. \nAlso, ire probando la Apk." | renderPostMessage 29935}}}

{{{">>29920\n>Restale 300 Calorias.\nSolo me permite colocar números menor a tres dígitos.\n¿Si le pongo 30 será lo correcto?" | renderPostMessage 29936}}}

{{{">>29902 (OP)\nTmr jorge te pasas. \nMirate todos los videos de Atleta x en español" | renderPostMessage 29937}}}

{{{">>29913\nTomar Powerade o Gatorade para rehidratarse es buena idea?" | renderPostMessage 29938}}}

{{{">>29938\nNo del todo... Si tu meta es bajar de peso las bebidas energéticas solo harán eso mas difícil ya que tienen calorías y pueden impedir que llegues a un déficit calórico necesario para bajar de peso. Lo mejor es tomar agua Siempre negro." | renderPostMessage 29941}}}

{{{">>29902 (OP)\nHablando en serio, cuántos años tienes?\nResponde con \"43\" si eres menor de edad.\nTienes cuerpo de niño preadolescente" | renderPostMessage 29972}}}

{{{">>29902 (OP)\nPrimero que nada mejora tu postura de camello del norte del Sahara" | renderPostMessage 29978}}}

{{{"Esto tiene que ser b8, ese cuerpo es de un niño de 12 máximo, la cabeza no se asemeja es de dos a comparación de tus hombros, que es el estándar de niños y mujeres, reportado underage, guárdate las fotos para tu novia del roblox" | renderPostMessage 29989}}}

{{{">>29938\nMejor agua, o agua de limón/lima con un poco de sal o bicarbonato, pero de verdad solo una pizca, muchos corredores suelen beber eso para no deshidratarse" | renderPostMessage 30007}}}

{{{"kek" | renderPostMessage 30017}}}

{{{">>29989\nYo también estoy conflictuado pero mira abajo de sus patillas, parece ser algo que se asemeja a barba." | renderPostMessage 30019}}}

{{{">>29902 (OP)\nBumpazo para seguir con la guía de formación fit." | renderPostMessage 30291}}}

{{{">>29902 (OP)\ndieta hipocalorica para bajar de peso, combina con la rutina de ejercicios que mas te guste, cuando alcances el peso ideal una dieta hypercalorica rica en proteinas y una rutina de levantar peso." | renderPostMessage 30319}}}