(...)

{{{">>22077 (OP)\n>¿Me hará perder grasa?\n\nSi y mucha\n\n>Cuánto tiempo debo llevar el ayuno? ¿Cómo lo termino?\n\nDepende que tan marrano estes pero aun sano se recomiendan dos de 24hrs por año\n\n>Tengo una maldita ansiedad que me consume y creo que no aguantaré un ayuno \n\nEl ayuno te bajara la ansiedad, lo mas dificil son las primeras horas." | renderPostMessage 22079}}}

{{{">>22079\n>Dos de 24hrs por año\nNo entender anon" | renderPostMessage 22090}}}

{{{">>22090\nEl ayuno es una opción muy radical. Mejor entiende qué es una caloría, come menos calorías de las que gastas en una dieta con alta proteína, y vas a perder grasas sin esfuerzo" | renderPostMessage 22091}}}

{{{">>22090\nA pesar de que puede sonar radical, si solo comes una vez al dia por una semana, ayunaste 24hrs todos esos dias.\n\nA eso me refiero con ayunos de 24 hrs, intenta eliminar primero la cena o el desayuno y posteriormente avanzas a solo comer una vez al dia, despues los puedes incrementar a 48hrs 72hrs, etc." | renderPostMessage 22095}}}

{{{"El ayuno es lo mejor en quema de grasa.\n\nAunque siempre recomiendo ganar músculo, si eres una mierda floja lo mejor para perder peso es el ayuno.\n\nExisten niveles de ayuno y la recomendación de con cual deberías empezar depende de tu nivel de grasa que la calcularás por medio del espejo.\n-Mayor de 30%: Primero que nada para alcanzar este nivel de grasa corporal, realmente tragas como un puerco, si partes desde aquí no deberías empezar en hacer ayuno porque te rendirás, concentrate en tus 3 comidas diarias y no comas ni un solo bocadito, que lo unico comestible que entre a tu boca durante el día sea en tus 3 comidas al día.\nDespués del mes reducela a 2 comidas diarias y despues de 1 mes de solo 2 comidas reducelas a 1 comida, hasta que te puedas ver tu micropene o te sientas agusto con tu peso.\n\n-Mayor al 20%: Solo come 2 comidas diarias, luego del mes si quieres bajar más, reducela a 1 comida diaria.\n\n-Mayor al 10%: haz cardio puto, tú ya estas delgado.\n\nConsejos:\n-MUY IMPORTANTE comer SIEMPRE a las mismas horas, comer a distintas horas pueden causarte enfermedades.\n\n-Cada nivel tienes que hacerlo al menos 1 mes, en realidad el cuerpo se acostumbra a las 2 semanas, pero te la dejo en 1 mes para que puedas adaptarte mentalmente.\n\n-No eres un robot, existen días donde no vas a cumplir el objetivo y aunque nunca debes eximirte de la culpa, eso no significa que debes tirar todo tu esfuerzo por la borda y empezar desde el principio (creeme entraras en un circulo vicioso), procura que solo sea un día y trata de no repetirlo, recuerda no castigarte porque esto solo aumentara tus problemas.\n\n-El agua es muy importante en el ayuno, no solo puede desaparecer el hambre, sino que puedes beberlo cuando quieras y es saludable para el cuerpo." | renderPostMessage 22120}}}

{{{">>22120\nGracias negrito, estoy en 20% kek\n¿Me puedo enfermar por ayunar?\n¿Puedo ayunar y entrenar?" | renderPostMessage 22136}}}

{{{">>22077 (OP)\nManda foto de tu estómago op tal vez pueda recomendarte según como esté tu panza." | renderPostMessage 22137}}}

{{{">>22136\n>>22136\n>Me puedo enfermar por ayunar?\n\nSi lo haces bien, no." | renderPostMessage 22139}}}

{{{">>22120\n¿anon es seguro hacer ejercicio mientras estoy haciendo OMAD?" | renderPostMessage 22141}}}

{{{">>22141\nSi es seguro" | renderPostMessage 22142}}}

{{{"En lugar de ayunar mejor [b]calcula tu indice de calorias diarias y restale 200 calorias[/b]. Busca en google la formula.\nTambien te recomiendo que hagas unos 30 minutos de cardio ligero.\n>>22091\nesto\n>>22120\nignora por completo este post, esta lleno de brociencia y estupidecez" | renderPostMessage 22153}}}

{{{">>22153\nExplayate negrito, quiero dejarte en ridículo." | renderPostMessage 22192}}}

{{{"Ayunar?? Alguna vez has ayunado? Porque si no has ayunado nunca o si por lo menos no has tratado de comer la mitad de las cosas que comes. CREO que no duraras ni 2 días en ayuno.\nEn lugar de motivarte, sólo estarás logrando creer que no puedes o k tienes poca fuerza de voluntad.\nEmpieza primero por algo básico o sencillo." | renderPostMessage 22208}}}

{{{">>22153\n>>22192\nDebatan negros, no se a quien obedecer ;-;\n[s]Mi cuerpo fitt esta en peligro[/s]" | renderPostMessage 22217}}}

{{{">>22217\nNo seas flojo, ambos son buenos, empieza con cualquiera putita." | renderPostMessage 22274}}}

{{{">>22077 (OP)\nMejor come más proteina y menos corbohidratos" | renderPostMessage 22279}}}

{{{">>22217\n\nsin saber lo que pesas y lo que mides no podemos dar buenos consejos pero lo que me funciono ami es comer 1500 calorias y hacer 45 minutos de bici estacionaria, en 1 mes perdi 10 kilos, also estaba comeindo 220 grms de proteina diaria, se que no necesitas tanto pero es mas llenadora que grasa o carbs." | renderPostMessage 22284}}}

{{{">>22077 (OP)\nOk negro me diste lástima\n\nEn definitiva el ayuno te hará bajar de peso\n\nPero podría matarte\n\nAl ayunar pierdes importantes vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo\n\nY esto es demasiado peligroso porque al romper el ayuno\n\nPodrías ocasionarte \n\"síndrome de retroalimentación \"\n\nUna falla del sistema multiorganico\n\nOcasionada por consumir alimentos sin \nnutrientes en tu cuerpo como la tiamina y el fósforo\n\nIndispensables para la metabolización de los alimentos \n\nLos negros que recomiendan el ayuno \nNo saben nada del cuerpo kek\n\nEl ayuno prolongado también a demostrado una\nDesintegración generalizada en los\nMúsculos cardíacos" | renderPostMessage 22301}}}

{{{">>22301\n>Al ayunar pierdes importantes vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo\n>\n>Y esto es demasiado peligroso porque al romper el ayuno \n\nPor eso hay que saber hacer los ayunos negrito tonto, ya habia posteado mi guia acerca de como realizar un ayuno correctamente pero a nadie le intereso." | renderPostMessage 22302}}}

{{{">>22077 (OP)\nEl ayuno ayuda, para que funcione debes integrarle a toda tu vida." | renderPostMessage 22303}}}

{{{">>22302\nEl ayuno es la práctica de no consumir calorías por más de 24 horas\n\nNo necesitas un seminario para explicar\nEso\n\nEl ayuno es peligroso por generar una insuficienia cardiaca\n\nY sólo se debe de hacer bajo supervisión médica \n\nTu eres el tonto negrin" | renderPostMessage 22304}}}

{{{">>22304" | renderPostMessage 22305}}}

{{{"" | renderPostMessage 22306}}}

{{{"" | renderPostMessage 22307}}}

{{{">>22307\n>>22306\n\nMis fuentes" | renderPostMessage 22308}}}

{{{">>22304\n¿Por qué haces esto negrin? En serio odias tanto a la humanidad como para esparcir información falsa solo por los kekes?" | renderPostMessage 22318}}}

{{{">>22307\n>>22306\nNo se entiende si con esos papers pretendes desacreditar o corroborar la eficacia del ayuno porque ambos dicen que el ayuno tiene múltiples efectos benéficos y solo menos del 1% de la población puede presentar efectos adversos. (Por hacer mal el ayuno)" | renderPostMessage 22319}}}

{{{">>22318\n¿información falsa?\n\nDeje como evidencia 3 estudios científicos \n\nQue valida cada palabra que digo\n\nEl prieto eterno lo hace de nuevo\nKek\n\nEl ayuno es peligroso y su uso prolongado y frecuente\n\nDerivara en problemas cardíacos" | renderPostMessage 22320}}}

{{{">>22319\nNo es problema mío y de la ciencia \n\nQue no sepas ingles\n\nLa verdad del ayuno esta ahí\nValidada por estudios científicos" | renderPostMessage 22321}}}

{{{">>22320\n>>22321\nOk solo eres un troll barato" | renderPostMessage 22346}}}

{{{"Bueno negros, i am OP\nDesayuno: Jugo y dos huevos sancochados\nAlmuerzo: Normal \nCena: Me la salteo\nAdemás de eso un entrenamiento de cardio [s]cuando tengo tiempo kek[/s]\nEspero que eso me haga perder peso o algo, está bien?\n[s]90kilos-1.78-20años[/s]" | renderPostMessage 22348}}}

{{{">>22348\n\nEso no dice nada negrito que conos es \n>Almuerzo: Normal \nSe mas especifico amiguito, para que te podamos ayudar\n>90kilos-1.78-20años\nEsto ya mejora la situacion, segun el calculador de calorias ocupas comer [b]1970 calorias al dia[/b] para perder peso, te recomiendo que bajes [i]myfitnesspal o fatsecret [/i] e ingreses las comidas para que tengas un numero preciso de calorias consumidas al dia." | renderPostMessage 22349}}}

{{{">>22348\nQué post tan vago y estúpido. No te han dicho sobre las calorías ya? Entonces qué esperas que te digan con tu mini-blog?" | renderPostMessage 22353}}}

{{{">>22346\nQue patético argumento \n\nPero bueno también el ayuno puede ocasionar daño cerebral irreversible \n\nTe dejo la evidencia pero no la entiendes kek" | renderPostMessage 22354}}}

{{{">>22354\n>2008\nEso ya quedó en el pasado, anoncito.\nYa demostraron que el ayuno intermitente funciona bien si lo haces de manera disciplinada:\n\nhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24097021\n--\nhttps://clinicaltrials.gov/ct2/show/study/NCT02673515\n--" | renderPostMessage 22358}}}

{{{">>22358\nMis malditos costados\nSe nota que no sabes Inglés kek\n\nTus propias fuentes mencionan \nQue se necesita estudiar más el ayuno\n\nY que utilizaron personas sanas descartando la exploración del ayuno\nContra enfermedades \n\nAmbos estudios tienen la premisa que el ayuno tiene efectos beneficiosos \ny es cierto a corto plazo los tiene eso fue lo que demostraron\n\nPero un uso prolongado y frecuente \nTraerá consigo deficiencias al cuerpo \n\nLos estudios que mostré son atemporales por ser hechos verificables en cualquier momento \nY afirman que el ayuno es peligroso a largo y mediano plazo" | renderPostMessage 22368}}}

{{{">>22349\nGracias por las apps negrín\n>Almuerzo: normal\nbueno me refiero a que varió bastante con el almuerzo, aveces pescado, aveces pollo, sin arroz y agua sin azúcar, en algunas ocasiones solo como dos frutas [s]me da miedo enfermarme por comer tan poco kek[/s]" | renderPostMessage 22370}}}

{{{">>22370\nSolo reduce tu cantidad de arroz y papas" | renderPostMessage 22382}}}

{{{">>22368\nQué pendejo eres, estás afirmando que funciona y si dices que a la larga tiene problemas no veo que pongas tus fuentes confiables, no fuentes sacadas de tu culo peludo.\nDas cringe queriendo tener la razón, pendejín." | renderPostMessage 22459}}}

{{{">>22459\nMis fuentes\n>>22305\n>>22306\n>>22307\n>>22354\nNo son confiables para ti\nPorque eres un negro estupido\nQue no sabe leerlas\n\nNo debiste dejar la escuela \nSi querías presumir de ser inteligente \n\nLos \"beneficios\" del ayuno son\nUna reducción de la presión arterial,colesterol y triglicéridos \n\nEsto es por el simple hecho de que el consumo de alimentos que originan estos\nFactores es nulo imposibilitando un aumento o una permanencia de los mismos \n\nEn autopsias de personas que practicaron el ayuno \nSe encontró daño cardíaco y cerebral \nPor el simple hecho de una prolongada \nFalta de nutrientes esenciales en su cuerpo\n\nMis fuentes de esto ya las di\nY son verídicas \n\nPero no supiste entenderlas\nPorque te rascabas el culo en vez de aprender inglés" | renderPostMessage 22463}}}

{{{">>22077 (OP)\ntengo tanta ansiedad q no m da ganas de comer. Vivo solo y hace como 2 meses q no tomo desayuno kek" | renderPostMessage 22464}}}

{{{"A partir de mañana empiezo un ayuno prolongado de 30 dias, llevo 4 meses adaptandome, empeze por 16/8, luego pase a 18/6, luego OMAD, luego cada 2 dias, y luego hice uno de 10 dias y todos me resultaron facil, deseenme suerte, espero perder 20 kilos." | renderPostMessage 22497}}}

{{{">>22463\nMe tomé la molestia de leer tus artículos en PDF y resulta que estás afirmando que funciona bien el fasting, sin embargo, lo que mencionas de los efectos negativos solo sucede en gente mayor y que ya tiene jodido su sistema, pues así qué chiste.\nEl fasting no es hecho para todo mundo y el chino que descubrió la autofagia menciona claramente que hay efectos secundarios si no lo haces de manera correcta pero vamos, cualquier cosa en el mundo tiene su forma de hacer las cosas. \nEl fasting funciona bien para gente saludable que no tiene complicaciones en la salud y ADEMÁS si tiene disciplina.\n\nSaludos." | renderPostMessage 22504}}}