(...)

{{{">contar calorías\n>Cardio\n>Ayunar toda la vida" | renderPostMessage 21845}}}

{{{">>21844 (OP)\ntres días seguidos de cardio negro? Depende de la intensidad esto puede ser malo, si tienes masa muscular debes tener cuidado con la cantidad de cardio que haces ya que puedes perder mucho musculo. Para definir hay que tener un consumo proteico lo suficientemente alto para poder conservar la mayor cantidad de musculo posible, y obviamente seguir entrenando. Y en cuestión de cardio te recomiendo hacer HIIT (high intensiti intervale training, o algo asi). Consiste en hacer distintos ejercicios en cortos periodos de tiempo de manera muy intensa, darlo todo, es muy efectivo y quema mucha grasa en pocos minutos, eso si, tienes que hacer los ejercicios con todas tus fuerzas sino no funciona, depende de tu esfuerzo perder mas grasa o no" | renderPostMessage 21846}}}

{{{">>21846\nel fasting consume músculo tan absurdamente como el cardio?\n\nme he dado cuenta de que hago fasting sin siquiera saberlo y por eso era que bajaba de peso en la universidad, ahora que lo arreglé empecé a subir de manera diabolica." | renderPostMessage 21847}}}

{{{">>21846\n>HIIT \nLo hago, con una cantidad de 17 ejercicios en un tiempo de no más de 20 minutos. En dos días bajé un kilo. \nY sí, creo que tienes razón en cuanto a la continuidad, creo que hacerlo día por medio no me haría tanta mierda los músculos ganados." | renderPostMessage 21848}}}

{{{">>21847\nEl [i]fast[/i] no consume más del 1% de músculo si lo sabes hacer bien." | renderPostMessage 21849}}}

{{{"¿Qué es lo que hace el negro de /fit/ para definir su cuerpo?\n\nBajar de peso\n\n>me refiero al cardio, ¿Lo hacen? ¿Qué ejercicios hace? ¿Cuantas veces a la semana? \n\npara bajar de peso no ocupas cardio ni hacer pesas, solo comer menos calorias de las que gastas diariamente\n\n>tres días seguidos de cardio con un día de descanso entre medio\n\npuedes hacer cardio todos los dias (descansando una vez a la semana)si no estas entrenando con peso, te recomendaria bicicleta estacionaria 45 minutos diarios o salto de cuerda 25 minutos ya que este tipo de cardio es el mas efectivo y que requiere menos equipo/instalaciones deportivas\n\n>No hablo solo de levantar pesas y comer \"proteínas\" como un cerdo\n\nte recomiendo amigablemente que si quieres que la gente te come en serio dejes de escribir tonterias amiguito\n\n>>21848\n>En dos días bajé un kilo. \n\npeso de agua, te estas deshidratando amiguito, no es bueno perder tanto peso en tan poco tiempo" | renderPostMessage 21853}}}

{{{"Actualmente me ejército haciendo la rutina de videos insanaty siguiendo su respectivo calendario, trato de hacerlo en ayunas y por la mañana.\n\nTrato de cuidar mi alimentación consumiendo comiendo lo más sano posible, con esto consigo un mejor rendimiento en mis entrenamientos y un incremento de repeticiones lo cual me ayuda a marcar más. Viviendo solo te darás cuenta que al hacer las compras del supermercado gastarás menos en una mejor alimentación. \n\nEn cuanto la comida chatarra solo los fines de semana me tomo una cerveza y alguna sabrita.\n\nTe recomiendo que seas solo constante con el ejercicio y lleves una bitácora de tu peso y repeticiones." | renderPostMessage 21940}}}

{{{">>21844 (OP)\nCardio y correr como mongoles?\nIntenta hacer HIIT o tabata a mi me funciona." | renderPostMessage 21964}}}

{{{">>21964\n\nno se qué carajos hiciste pero se nota bastante el cambio de 1 mes respecto a tu pic de aquí >>21881" | renderPostMessage 21970}}}

{{{">>21970\n>Iluminación" | renderPostMessage 21975}}}

{{{">>21970\nTengo una barra para hacer dominadas , unas mancuernas y una barra recta. \nUn día entreno tren superior, espalda, pecho, hombros, bíceps y triceps. y otro día entreno piernas.\nHago dominadas de todas las formas, push ups a un solo brazo , pike push ups, y con las pesas elevaciones laterales , curls, extensiones de triceos etc , pero eso poco descanso entre series (entre 50 a 40 segundos) y después una rutina tabata de 4 minutos." | renderPostMessage 22018}}}

{{{">>22018\nPara piernas qué haces tú?" | renderPostMessage 22019}}}

{{{">>22018\n¿cómo hiciste la barra negrito? me urge una de esas, tengo espalda de twink" | renderPostMessage 22052}}}

{{{">>21844 (OP)\n>comer \"proteínas\" como un cerdo\nkekeo, tú estás completamente perdido negro" | renderPostMessage 22055}}}

{{{">>22052\nCompra una por internet, arma la tuya propia con dos maderos 4x4 y una tubería lo suficientemente resistente para cargarte." | renderPostMessage 22056}}}

{{{">>22052\nTengo esta que se expande hacia las paredes y antes de escribir cojudamente \"y las piernas?\" es que el angulo de la foto hace que se vean asi." | renderPostMessage 22067}}}

{{{">>22019\nYa no puedo hacer sentadillas con barra como lo hacia en el gym , pero hago esto 20 sendadillas simples 20 sentadillas y 1 minuto estático y si lo pruebas vas a sentir el infierno , hago 4 series de eso." | renderPostMessage 22068}}}

{{{">>22067\nAyy cope calisténico de pata e pollo, de ningún ángulo se deben ver así" | renderPostMessage 22069}}}

{{{">>22069\nTranquilo fisicoculturista de teclado \na ver pon tu foto de memegordo" | renderPostMessage 22071}}}

{{{">>22071\noiga veneco, ¿por qué se la pasan diciendo hurrr hambre durrr pobreza durr invadannos pero se ven así?\n\nliteralmente el veneco más flaco que he visto en este board es >>21562 y está más mamado que yo, llevando 3 meses en el gimnasio." | renderPostMessage 22074}}}

{{{">>22074\nSon la elite venezolana, tan solo ve su color de piel" | renderPostMessage 22080}}}

{{{">>22080\nse lo deben, a los genes de los caribes y africanos" | renderPostMessage 22089}}}

{{{">>22074\nVeneco? veneca será tu madre con gonorrea, soy peruano negro idiota." | renderPostMessage 22094}}}

{{{">>22094\nUff, ¿Por qué admitirías eso? Asquito. Pero gracias por mostrarte como el subhumano que eres." | renderPostMessage 22096}}}

{{{">>22096\nYa negro rosquete anda a mamartela nomas" | renderPostMessage 22100}}}

{{{">>22096\n> Asquito" | renderPostMessage 22101}}}