(...)

{{{"La mayoría de tus resultados provienen de pocos ejercicios\n\nPodrías hacer sólo los 4 movimientos de barra olímpica + chin ups tener gains casi iguales" | renderPostMessage 13430}}}

{{{">>13430\nYa veo, gracias por el consejo." | renderPostMessage 13431}}}

{{{">>13429 (OP)\nDepende completamente en lo que hagas y como te sientas, lo principal es que hagas tus 3-4 ejercicios fullbody bien.\nNo esta mal para nada tener 15 ejercicios, es muy importante tener movimientos complementarios como curls concentradas (biceps), fondos (tricep y pecho inferior) y lateral raises (hombros).\nPorque las rutinas full body dejan a los musculos pequeños atras." | renderPostMessage 13459}}}

{{{"¿12 ejercicios en una Full Body? ¿Qué ejercicios haces?\n\nEn lo personal lo veo demasiado ya que la gracia de la Full Body es entrenar todo el cuerpo en un día. Siendo la forma más óptimas los ejercicios compuestos.\n\nEs decir:\n\n- Press Banca/Fondos/Flexiones.\n- Remos (recomiendo el Pendlay)/Dominadas Australianas.\n- Pull Ups/Chin Ups.\n- Press Militar.\n- Peso Muerto.\n- Sentadilla/Hip Thrust.\n\nEsos serían tus principales. No es necesario meterlos todos en un mismo día. Después de eso ya podrías añadir ejercicios accesorios para lo que más te interese.\n\nUn ejemplo, sería:\n\nLunes: \n - Principales: Press Militar/Sentadilla.\n - Accesorios: Elevaciones Laterales/Face Pulls/Prensa de Pierna.\nMiércoles: \n - Principales: Remos/Hip Thrust.\n - Accesorios: Curl de Biceps/Extensiones de Triceps.\nViernes: \n - Principales: Press Banca/Peso Muerto/Dominadas.\n - Accesorios: Wrist Curls/Elevación de Talones." | renderPostMessage 13464}}}

{{{">>13464\nGeneralmente tardo una hora y 20 minutos en completar toda mi rutina." | renderPostMessage 13531}}}

{{{">>13531\n\nEntonces no estas entrenando lo suficiente" | renderPostMessage 13533}}}

{{{">>13533\nDe hecho eso es suficiente" | renderPostMessage 13534}}}

{{{">>13534\nNo para una full body, el chiste es entrenar todo el cuerpo. Una full body correcta debería de dos a tres horas" | renderPostMessage 13553}}}

{{{">>13553\nDemasiado desgaste." | renderPostMessage 13555}}}

{{{">>13553\n1:30-2 horas está bien\n3 horas incluso en una full body es demasiado.\n\n>>13555\nCallate tu" | renderPostMessage 13560}}}

{{{">>13560\nEs demasiado desgaste, esta comprobado que dedicarle tanto tiempo al ejercicio te destruye las articulaciones, aumenta los riesgos de que sufras un ataque al corazón antes de los 50 años.\n\nAlgunos de estos desgastes se conocen como artritis, que es la inflamación. O artrosis que es otros tipo de artritis, la artrosis es un desgaste permanente de la articulación." | renderPostMessage 13563}}}

{{{">>13563\nMe causa muchísima gracia cuando alguien que no tiene su M.D quiere dar consejos sobre salud kek" | renderPostMessage 13566}}}

{{{"Pon la rutina.\n\nSegún un estudio que lei, de 20 a 22 sets por musculo durante la semana generaras crecimiento." | renderPostMessage 13570}}}

{{{">>13566\nSon mas que consejos, son hechos demostrados.\nSi no eres un competidor, lo mejor es que no hagas mas de media hora, una hora de ejercicio, pasando un dia, tomándose un dia de descanso.\n\nLos que hacen demasiado ejercicio terminan arruinando su salud." | renderPostMessage 13574}}}

{{{">>13574\nRonnie Coleman." | renderPostMessage 13577}}}

{{{">>13574\n>lo mejor es que no hagas mas de media hora,\n\nPon la liga del estudio en este momento y te creo.\n\n>pasando un dia, tomándose un dia de descanso.\n\nDe hecho es lo que hago ahorita, cuando hacia ejercicio todos los dias mis articulaciones dolian.\n\nAhora hago de 2hr a 3hrs 4 dias por semana y nunca me he sentido mejor." | renderPostMessage 13579}}}

{{{">>13464\nQuiero ver los resultados que has logrado con esta rutina, dudo que sean buenos\n\n>>13555\nSolo si no comes ni duermes lo suficiente" | renderPostMessage 13601}}}

{{{">>13606\nPasa fotos de tu cuerpo, apuesto a que eres un flacucho o gordo que le tiene miedo al sobreentrenamiento.\nNo entiendo como vas a entrenar pecho, espalda, hombros, piernas y músculos accesorios solo en una hora y media. Solo en pecho y en espalda gastó 40-50 minutos (contando descanso y calentamiento), en pierna de 1 hora a 1:10 (contando descansos y el calentamiento) y luego otros 30-40 minutos en entrenar biceps, triceps y los hombros. Y eso que no meto ejercicios para lumbares, abdominales, pantorrillas y antebrazos" | renderPostMessage 13609}}}

{{{">>13609\nYa posteo foto de su cuerpo una vez, es una persona de 1.63m, pesa 130kg y lleva 2 meses en el gimnasio.\nLuego borró su post" | renderPostMessage 13611}}}

{{{">>13609\nA mi me lleva casi 40 minutos los pectorales.\nLa espalda 30 o un poco menos, y las piernas 20 haciéndolo con pocos descansos, para los bíceps solo le dedico un ejercicio con progresión de pesos para los hombros igual, por eso en una hora y media me da para entrenar todo el cuerpo." | renderPostMessage 13624}}}